Yoga destek yastığı birsağlam minderYoga pozlarına rahatlık, denge ve hizalama sağlamak için kullanılan bir destek yastığıdır. Çoğu destek yastığı dikdörtgen veya yuvarlak şekildedir ve pamuk, karabuğday veya benzeri malzemelerle doldurulmuştur.sağlam destek için köpükTipik kullanım alanları arasında iyileştirici asanalar, hafif sırt bükmeleri, kalça açıcı hareketler ve diz veya bel desteği yer alır. Doğru boyut ve dolgu malzemesi,gerginliği azaltmakNefes egzersizlerini kolaylaştırır ve uzun süreli duruşları destekler.
✅ Yoga destek yastığı nedir?
A yoga yastığıbir sahne aksesuarıdırvücudunuzu desteklerBu sayede pozisyonları daha az stresle ve daha iyi bir hizalamayla tutabilirsiniz. Restoratif yoga, yin yoga, meditasyon ve pranayama derslerinde yer alır ve akış yoga derslerinde de kullanılır.tutarlı yükseklik gerektirirveya hafif sıkıştırma.
1. Amacı
Temel görevi destek sağlamaktır. Size şu konularda yardımcı olur:konforu bulmakSabır ve sessizlik gerektiren pozisyonlarda veya düzenlemelerdekoruyucu bir sınır gerektirenSağlayabileceği destek, başka hiçbir şeye benzemez.
Savasana pozunda dizlerinizin altına koyabilirsiniz.Bel bölgesini rahatlatınOturarak öne eğilme pozisyonunda, kucağın üzerindengerginliği azaltmakDiz arkası kaslarında veya kalp açıcı olarak omurga boyunca aşağı doğru uygulanabilir. Destekli Balasana'da pelvisi sabitler.kalçaları kaldırırDestekli Sukhasana'da ve derin sırt bükmelerinde inişleri yumuşatır.
2. Hissi
Bu, hissetmekle ilgili, ki bu da şuradan kaynaklanıyor:kumaş, dolgu ve yoğunlukKapaklar pamuk, vinil veya çevre dostu karışımlardan olabilir. Dokular pürüzsüzden pürüzlüye kadar değişir.tutuş için kanvas benzeri.
Orta sertlikte bir destek yastığı yaklaşık olarak şu ağırlıktadır:1,8 ila 2,3 kg (4 ila 5 lb)Hem yeterince ağır olup sağlamlığını korur, hem de mat üzerinde kolayca taşınabilecek kadar hafiftir. Daha yumuşak dolgular batar ve vücudu destekler, bu da harika bir özelliktir.onarıcı konfigürasyonlarGövdenin altında geniş bir temas alanı aradığınız yerlerde, daha sert yapılar basınç altında hacmini korur ve idealdir.oturarak çalışmaveya geriye doğru bükülmeler.
3. Şekli
Birçoğu uzun ve silindirik olup, yaklaşık 61 cm x 30 cm (24 inç x 12 inç) boyutlarındadır.gövdenizi gerinYa da her iki uyluğa da destek sağlayabilir. Yuvarlak profiller, kalp açıcı egzersizler ve sırt üstü yapılan çalışmalar için uygundur, çünkü kavisli bir yapıya sahiptir.göğsü süpürüyorGüzel bir yay şeklinde yukarı doğru.
Dikdörtgen veya oval şekiller, hâlâ yastık olarak adlandırılsa da,daha geniş bir yelpaze sağlamakDiz veya kalça desteği için daha düz bir platform sağlar ve genel olarak öne eğilmelerde daha dengeli hissetmenizi sağlar. Uzunluk, duruş hizalaması için önemlidir.
Tam boy bir destek yastığı olabilirsakrumdan koşmakDestekli Savasana'da başa doğru uzanan daha uzun bir parça varken, daha kısa bir parça dizlerin altına çapraz olarak yerleştirilir.ayak bileklerini sıkıştırıyor.
4. İç Dolgusu
Tipik dolgu malzemeleri pamuk elyafı, polyester, köpük vekarabuğday kabuklarıPamuk, az miktarda esneklikle birlikte sağlam ve düzgün bir destek sağlar. Dengeli bir yapıya sahiptir.oturma pozisyonları.
Polyester daha hafiftir, topaklanmaya karşı dirençlidir veşeklini korurTekrarlanan kullanımdan sonra bile. Köpük çekirdekler, geriye doğru bükülmeler ve üst üste dizilmiş konfigürasyonlar için sağlam ve güvenilir bir yüksekliğe sahiptir. Karabuğday kabukları vücudunuza uyum sağlar.basınç noktası rahatlaması sağlamakAyrıca hassas yükseklik ayarına olanak sağlarlar. Daha ağırdırlar ve iyi doldurulmadıkları takdirde yerlerinden oynayabilirler.
✅ Mükemmel Yoga Yastığınızı Seçin
Destek yastığını vücudunuza göre ayarlayın.pratiğinizve felsefeniz.Boyutunu, şeklini, dolgusunu ve bakım gereksinimlerini koruyun.Bunu aklınızda bulundurun. Ardından, akış ve dinlenme tarzınıza uygun olanı seçin.
Vücut Tipi
Boy, kalça hareket aralığı ve omurga eğrileri değişir.bir yastığın nasıl hissettirdiğiDaha uzun boylu veya geniş omuzlu kişiler, yaklaşık olarak daha uzun ve kalın olan destek yastıklarıyla daha iyi sonuç alırlar.70 ila 75 santimetreuzunluğu 20 ila 25 santimetre, çapı ise 20 ila 25 santimetre arasındadır.
Bu destekler savasana pozisyonunda göğsü yukarı kaldırır ve uylukları destekler.destekli supta virasanaÇökme olmadan. Daha küçük bedenler, 55 ila 65 santimetre uzunluğundaki daha küçük seçenekleri tercih edebilir.15 ila 18 santimetreÇapı, hafif sırt bükmelerinde aşırı gerilmenizi önleyecek şekilde tasarlanmıştır.
Şekil önemlidir. Silindirik yastıklar en tipik olanlardır.her yönden destekSavasana pozunda dizlerin altında ve kalp açıcı pozlarda omurga boyunca stabildirler. Oval veya yuvarlak profilli olabilirler.basıncı dağıtmakPaschimottanasana pozisyonunda diz arkası kaslarının altına daha eşit bir şekilde dağılıyor.
Uygulama Tarzı
Restoratif çalışmalarda, daha geniş ve yumuşak yastıklar tercih edilir.şeklini korumak10 ila 20 dakika boyunca. Mükemmel Yoga Yastığınızı Seçin Hakkında: Silindirik destek göğüs omurgasını destekler. Oval destek ise derinlik istediğinizde yardımcı olur.daha az sıkıştırıcı eğri.
Yin genellikle şöyledir:daha fazla aksesuara ihtiyaç duyuyor; daha küçük, kompakt bir destek yastığıyla birleştirilmiş sert bir silindir, dizlerin ve sakrumun altına güzelce yerleşir. Aktif vinyasa veya seyahat daha hafif gerektirir,kompakt ekipmanHazırlaması çok kolay.
Dizlerinizin altına küçük bir silindir kayıyor.akışlar ve uyumlar arasındaBir çantada. Pranayama için, omurganın altına orta yükseklikte, sağlam bir destek yastığı.kaburgaları açarBoyun ağrısına neden olmadan. İnce ayarlar için hafif bir battaniye ile birleştirin.
Maddi Konular
Örtü kumaşları ve dolgu malzemelerirahatlığı belirlemekDayanıklılık ve bakım açısından da avantajlıdır. %100 organik pamuk kılıflar, karabuğday kabukları veya kapok gibi doğal çeşitler tercih edilir.nefes alabilir bir his sağlamakve çevreye yönelik hedeflerinizi destekleyelim.
Çıkarılabilir kapaklarbakımı kolaylaştırırÖzellikle terli ve nemli iklimlerde veya ortak stüdyolarda, sağlam fermuarlar, sıkı dikişler ve solmayan boyalar tercih edin.düzenli yıkamaya dayanıklıdır.
Sık dokulu pamuk tüylenmeye karşı dayanıklıdır ve kanvas karışımları uzun stüdyo zeminlerine dayanıklıdır.
Boyut markaya göre değişir. Daha uzun, daha kalın destekler.büyük bir destek sağlamakGöğüs açıcılar için. Daha küçük, kompakt olanlar seyahat, dar alanlarda saklama veya savasana'da diz desteği olarak kullanılabilir. Silindirik, oval ve yuvarlak olmak üzere tüm şekiller kullanılabilir.Asananın ötesinde hizmet etmekTaşınabilir bir oturma yeri, okuma için sırt desteği veya hafif rehabilitasyon egzersizleri için nötr bir destek olarak kullanılabilir.
Olağanüstü destek sunmaya kararlıyız ve
İhtiyaç duyduğunuz her an en üst düzey hizmet!
✅ Yaratıcı Destek Uygulamaları
Yoga destek yastığı, vücuda tutarlı ve nötr bir destek sağlayarak vücudun hareket etmesini mümkün kılar.Daha az gerginlikle rahatlayın.Çoğu standart destek yastığı yaklaşık 61 cm uzunluğunda ve yaklaşık30 cm genişliğindeDaha küçük ve daha büyük beden seçenekleri mevcuttur.
Daha İyi Uyku İçin
Yastığınıza yönelinbasınç tahliyesive yatmadan önce sinir sistemini rahatlatmak için bir ninni. Belinizi rahatlatmak için sırt üstü yatarken birini dizlerinizin altına koyun. Eğeryan yatarak uyuKalçalarınızın hizalı kalması için dizlerinizin ve ayak bileklerinizin arasına yerleştirin.
Yatmadan önce rahatlamak için kısa yöntemler kullanın.onarıcı tutuşlarDestekli Çocuk Pozu:Destek yastığını kaydırın.Gövdenin altından boylamasına tutarak, başı bir yana çevirin ve karnın gevşemesini sağlayın.Yaslanmış Bağlı AçıSırt üstü uzanın, omurganız boyunca veya kürek kemiklerinizin altına bir destek yastığı yerleştirin, ayak tabanlarınızı bir araya getirin ve...dış uylukları destekleyinminderlerle birlikte.
Masa Başında Çalışmak İçin
Destek yastığını sandalyede belinizin alt kısmının arkasına yerleştirin.nötr bir eğriyi koruyunBu da uzun ekran seansları sırasında kamburlaşmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Yaratıcı destek uygulamalarına gelince, yazma molaları sırasında ön kollarınızın altına ince bir destek koymak faydalı olabilir.gerginliği hafifletmekomuzlarınızda.
Kısa esneme molaları sırasında,kalçaları destekleyinGüvercin pozunda, destek yastığını ön uyluğun veya dış kalçanın altına yerleştirerek, dizinizi sıkıştırmadan esnemeyi deneyimleyebilirsiniz. Dikdörtgen model, ağırlığı daha eşit şekilde dağıtır.dizlerin veya kalçaların altındaBu da eklem ağrıları olduğunda oldukça kullanışlıdır.
Yer Oturma Alanı İçin
Bağdaş kurarak oturmak daha az rahat görünüyor.bir destekle ağrıyanKalçanızın altına yerleştirin. Bu destek, pelvisi öne doğru eğerek kalça ve sırt gerginliğini sıklıkla azaltır. Birçok kişi, dış uylukların altına ikinci bir destek yerleştirir.uyuşmayı önleyin.
Daha uzun süre oturmak için daha küçük bir destek yastığı veyakatlanmış dikdörtgen birYüksekliği ayarlanabilir. Okuma veya meditasyon yaparken duvara yaslanarak sırt desteği için, ince bir kalp açılımı için omurgaya dikey olarak veya yatay olarak yerleştirin.sırtın orta kısmındanhafif bir sırt bükme hareketi için.
✅ Sonuç
Kaliteli bir yoga destek yastığı paranızın karşılığını fazlasıyla verebilir. Destek sağlar ve gerginliği azaltır. Size şu olanakları sunar:bir pozisyonu korumakDaha az zorlanarak. Nefesi yönlendirir. Dinlenmeyi sağlamlaştırır ve güvenli hissettirir.
Duygularınızı kaydedin. Ek destek ve tavsiyeye mi ihtiyacınız var? Yorum bırakın veyaTercih ettiğiniz yapılandırmayı paylaşın.
Uzmanlarımızla Konuşun
Ürün ihtiyaçlarınız hakkında görüşmek için bir NQ uzmanıyla iletişime geçin.
ve projenize başlayın.
✅ Yoga Destek Yastığı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yoga destek yastığı nedir ve nasıl kullanılır?
Yoga Destek Yastığı - yoga için sert, destekleyici bir yastık. Duruşu düzeltmeye, rahatlığa ve gevşemeye yardımcı olur. Çocuk Pozu, Savasana ve iyileştirici sırt bükmeleri sırasında gerginliği azaltmak ve duruşu düzeltmek için sırtınızın, dizlerinizin veya kalçalarınızın altına yerleştirin.
Doğru yoga destek yastığı boyutunu ve şeklini nasıl seçerim?
Antrenmanınıza ve vücut yapınıza göre seçim yapın. Dikdörtgen destek yastıkları geniş ve sağlam destek sağlar. Yuvarlak destek yastıkları ise bazı derin göğüs açma hareketleri için idealdir. Standart uzunluk yaklaşık 60 ila 70 cm'dir. Sizi zorlamadan destekleyecek bir yükseklik seçin.
Yoga destek yastığı için en iyi dolgu malzemesi hangisidir?
Tipik dolgu malzemeleri pamuk, köpük ve karabuğday kabuğudur. Pamuk sağlam ve stabildir. Köpük daha hafiftir ve şeklini korur. Karabuğday vücudunuza uyum sağlar ancak daha ağırdır. İhtiyaç duyduğunuz konfor, ağırlık ve desteğe göre karar verin.
Yoga destek yastığı yeni başlayanlar için uygun mudur?
Evet. Duruşları daha güvenli ve rahat hale getirir. Eklemleri destekler, aşırı zorlanmayı önler ve doğru hizalamayı teşvik eder. Yeni başlayanlar oturarak yapılan eğilmelerde, hafif sırt bükmelerinde ve iyileştirici sekanslarda ekstra destek alırlar.
Yoga destek yastığı sırt ağrısına yardımcı olabilir mi?
Çoğu zaman evet. Omurga üzerindeki baskıyı hafifletebilir, nötr hizalamayı destekleyebilir ve gergin kasları gevşetebilir. Savasana'da dizlerin altına veya omurga boyunca nazikçe açmak için kullanın. Özel durumlar için doktorunuza danışın.
Yayın tarihi: 20 Temmuz 2021