TRX " anlamına gelirtüm vücut direnç egzersizi" ve ayrıca " olarak da adlandırılırsüspansiyon eğitim sistemi". Eski ABD Donanması SEAL'leri tarafından geliştirilmiştir. Savaş alanında iyi bir fiziksel durumu koruma ve aynı zamanda birçok acil durumla başa çıkma ihtiyacı nedeniyle, hemtaşınabilirVekapsayıcıdoğdu.
TRX, en basit ve etkili fitness ekipmanlarından biridir vefiziksel güçSadece kendisi ve askı kemeri olan bir Amerikan askerinin! Ayrıca kadınların daha fazla şekil almasına da olanak sağlayabilirgüzel kas hatları ve figürler!
Onun neleri var?avantajları?
1, her eylemi özüne kadar yaptım,çekirdek gücünü güçlendirmekönemli bir etki.
2.Basit, kullanışlı ve saklaması kolay, egzersiz yapabilirsinizherhangi bir yer.
3. Hayıryükdiz eklemlerinde.
4. Benzersiz süspansiyon prensibiTüm vücut kaslarının denge, koordinasyon ve stabilitesini artırır, kas kuvvetini, merkez kaslarını güçlendirmede, yağ yakımında ve kıvrımların şekillendirilmesinde mükemmel etkiye sahiptir.
5. Bir kişi olduğu sürecepivot noktası, TRX eğitilebilirherhangi bir yer.
TRX'in aşağıdaki dört önemli avantajı vardır:
1. Küçük boyutlu, taşınması kolay
TRX, gelişmiş endüstriyel teknoloji kullanır, 2 pound'dan (yaklaşık 900 gr) daha hafiftir, sadece küçük bir depolama alanı gerektirir ve kurulum yöntemi oldukça basittir. İster evde ister dışarıda, kemeri kapıya, duvara veya başka bir yere sabitlemeniz yeterlidir; istediğiniz zaman spora başlayabilirsiniz.
2. Farklı fitness seviyelerindeki kişiler için uygundur
İster yeni başlayan olun, ister fitness uzmanı, ister kilo vermek isteyin, ister kas çalıştırmak isteyin, vücudunuz ile askı arasındaki açıyı değiştirerek direnci kendi vücut ağırlığınıza göre ayarlayabilir, böylece kendi egzersiz amacınıza ulaşabilirsiniz.
3. Denge fonksiyonunu geliştirin
Askı antrenmanı, ip üzerinde yoga yapmaya benzer. Hem dayanıklılık hem de bir dizi denge becerisi gerektirir.
4. Alt sırt kaslarınızı çalıştırın
Son yıllarda, Amerikan fitness sektörü özellikle omurga çevresindeki kaslar olmak üzere alt sırt kaslarını çalıştırmaya özel bir önem veriyor. Dik durduğumuzda, bel omurgası ve alt ekstremite eklemleri yer çekimi nedeniyle büyük bir baskı altında kalır. Ofis çalışanları genellikle ofiste uzun süre oturmak zorunda kalır ve bu belirti daha da belirgindir. TRX, omurganın şeklini ayarlayabilir, eklemleri tamamen gevşetebilir ve aynı zamanda alt sırt kaslarını çalıştırabilir; bu da uygun bir fitness yöntemidir.
Eğitim notları
TRX süspansiyon fitness sistemi, kazaları önlemek için yoğun egzersiz gerektirdiğinden, yüksek tansiyon, ateroskleroz ve kalp rahatsızlığı olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca, kas dokusu, kemik veya eklem hasarı olan kişilerin egzersiz yapması önerilmez.
TRX süspansiyon fitness sistemi için önlemler TRX antrenmanını kullanırken, elinizden gelenin en iyisini yapmak çok önemli bir prensiptir. Egzersiz sırasında şunlara dikkat etmelisiniz: ① Direnç ayarını yetenekleriniz dahilinde kavrayın ve yüksek zorluk derecesine ulaşmak için acele etmeyin; ② Hareket duruşuna dikkat edin, yanlış duruş kaslara ve bağlara zarar verebilir; ③ Antrenman sırasında, hareketin etkililiğini sağlamak için ana ip her zaman gergin tutulmalıdır; ④ Kullanım sırasında iki kolun kuvveti eşit olmalıdır; ⑤ Ana ip kullanım sırasında üst koldan uzakta tutulmalıdır, böylece cilt çizilmez.
TRX Süspansiyon Fitness Sistemi Eğitim Kodu
1. Gövde kas gücünü geliştirmek sandığımız kadar kolay değildir. Farklı spor türlerinin gövde gücü için farklı gereksinimleri vardır.
2. TRX, "yerdeki bir halka" gibidir. Basit görünür, ancak aslında ustalaşması kolay değildir. Bazı hareketleri yapmak kolaydır, bazılarını uygulamak zordur.
3. Göğüs genişletme (ters kuş hareketi) yaparken kollarınızı sıkılaştırmalı, bırakmamalı veya düzeltmemelisiniz, çünkü çoğu kişinin göğüs ve kol kasları tam açılacak kadar güçlü değildir, aksi takdirde zorlanmanız kolaylaşır.
4. Çekirdek kaslarınızı kademeli olarak geliştirin. Endişelenmeyin.
5. Her egzersizi ve her hareketi ciddiye alın. Uygulama sırasında bunu hafife almayın, şaka yapmayın. Mizah iyi bir kişilerarası iletişim aracı olabilir, ancak uygulayıcıya zarar verme olasılığı yüksektir.
Gönderim zamanı: 15 Kasım 2021