TRX'in anlamı "tam vücut direnç egzersizi"ve buna da denir"süspansiyon eğitim sistemi". Eski ABD Donanması SEAL'leri tarafından geliştirildi. Savaş alanında iyi bir fiziksel durumu sürdürme ihtiyacı ve aynı zamanda birçok acil durumla başa çıkma ihtiyacı nedeniyle, TRX süspansiyon eğitim halatı hemtaşınabilirVekapsayıcıdoğdu.
TRX, egzersiz yapmanızı sağlayan en basit ve etkili fitness ekipmanlarından biridir.Fiziksel gücüSadece kendisi ve askı kemeri olan Amerikan askerinin!Ayrıca kadınların daha fazla şekil almasına da olanak sağlayabilir.güzel kas hatları ve figürler!
Nedir bu?avantajlar?
1, özüne ulaştığım her eylem,çekirdek gücü güçlendirmekönemli bir etki.
2.Basit, kullanışlı ve saklaması kolay, egzersiz yapabilirsinizherhangi bir yer.
3. Hayıryükdiz eklemlerinde.
4. Benzersiz süspansiyon prensibitüm vücut kaslarının dengesini, koordinasyonunu ve stabilitesini arttırır ve kas kuvvetinin, çekirdek kasların güçlendirilmesinde, yağ yakımında ve kıvrımların şekillendirilmesinde mükemmel bir etkiye sahiptir.
5. Bir kişi kadarpivot noktası, TRX antrenman yapabilirherhangi bir yer.
TRX'in aşağıdaki dört önemli avantajı vardır:
1. Küçük boyutlu, taşıması kolay
TRX gelişmiş endüstriyel teknoloji kullanır, ağırlığı 2 pounddan azdır, yalnızca küçük bir depolama alanı gerektirir ve kurulum yöntemi çok basittir.İster evde ister dışarıda olsun, kemeri kapıya, duvara veya başka yerlere sabitleyin ve istediğiniz zaman spora başlayabilirsiniz.
2. Farklı fitness seviyelerine sahip kişiler için uygundur
İster yeni başlayan biri olun ister fitness uzmanı olun, ister kilo vermek ister kas egzersizi yapmak isteyin, kendi egzersiz amacınıza ulaşmak için vücudunuzla askı arasındaki açıyı değiştirerek direnci kendi vücut ağırlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
3. Denge fonksiyonunu iyileştirin
Süspansiyon eğitimi bir ip üzerinde yoga yapmaya benzer.Hem dayanıklılık hem de bir dizi denge becerisi gerektirir.
4. Bel kaslarınızı çalıştırın
Son yıllarda Amerikan fitness endüstrisi bel kaslarının, özellikle de omurga etrafındaki kasların çalıştırılmasına özel önem verdi.Dik durduğumuzda, yer çekimi nedeniyle bel omurgası ve alt ekstremite eklemleri çok fazla baskı altında olacaktır.Ofis çalışanlarının çoğu zaman ofiste uzun süre oturması gerekir ve bu belirti daha da belirgindir.TRX, omurganın şeklini ayarlayabilir, eklemleri tamamen gevşetebilir ve aynı zamanda alt sırt kaslarını çalıştırabilir ki bu da uygun bir fitness yöntemidir.
Eğitim notları
TRX süspansiyonlu fitness sistemine uygun olmayan kişiler, kazaları önlemek için çok fazla egzersiz yapılması nedeniyle yüksek tansiyonu, aterosklerozu ve kalp rahatsızlığı olan kişiler için uygun değildir.Ayrıca kas dokusu, kemik veya eklemlerde hasar oluşmuş kişilerin uygulama yapması önerilmez.
TRX süspansiyonlu fitness sistemi için önlemler TRX antrenmanını kullanırken elinizden geleni yapmak çok önemli bir prensiptir.Egzersiz sırasında aşağıdakilere dikkat etmelisiniz: ①Yetenek kapsamında direnç ayarını kavramak ve yüksek zorluklara meydan okumak için acele etmeyin;②Eylem duruşuna dikkat edin, Yanlış duruşun kaslara ve bağlara zarar vermesi kolaydır;③Antrenman sırasında, eylemin etkinliğini sağlamak için ana halat her zaman gerginliği korumalıdır;④Kullanım sırasında iki kolun kuvveti eşit olmalıdır;⑤Cildi çizmemek için üst kol kullanımı sırasında ana ip uzak tutulmalıdır.
TRX Süspansiyon Fitness Sistemi Eğitim Kodu
1. Çekirdek kas gücünü çalıştırmak sandığımız kadar kolay değildir.Farklı spor türlerinin çekirdek kuvveti için farklı gereksinimleri vardır.
2. TRX "yerdeki halka" gibidir.Basit görünüyor ama aslında ustalaşması kolay değil.Bazı hareketlerin yapılması kolaydır, bazılarının ise uygulanması zordur.
3. Göğüs genişletme (ters kuş hareketi) yaparken kollarınızı sıkılaştırmanız, bırakmamanız veya düzeltmeniz gerekir, çünkü çoğu insanın göğüs kasları ve kol kasları tam açılacak kadar güçlü değildir, aksi halde açmak kolay olacaktır. gerilmek .
4. Çekirdek gücü kademeli olarak eğitilir.Endişelenmeyin.
5. Her egzersizi ve her eylemi ciddiye alın.Uygulama sırasında bunu hafife almayın, şaka yapmayın, mizah kişiler arası iyi bir kayganlaştırıcı olabilir, ancak uygulayıcıya zarar vermesi muhtemeldir.
Gönderim zamanı: 15 Kasım 2021