Çok yönlü bir alet gibidirenç bandıEn sevdiğiniz antrenman arkadaşınız olacak. Direnç bantları, piyasadaki en çok yönlü kuvvet antrenmanı araçlarından biridir. Büyük ve ağır dambılların veya kettlebell'lerin aksine, direnç bantları küçük ve hafiftir. Egzersiz yaptığınız her yere yanınızda götürebilirsiniz. Vücudunuzun neredeyse her bölgesinde kullanılabilirler. Ayrıca eklemlerinize çok fazla yük bindirmezler.
Ağır bir dambılı başınızın üzerine kaldırıp, ardından hızla öne eğilerek nötr hale gelmeyi deneyin. Tüm ağırlık dirsek eklemlerinize biner. Zamanla bu durum bazı kişilerde rahatsızlığa veya sorunlara yol açabilir.direnç bandıAntrenmanın konsantrik (kaldırma) ve eksantrik (indirme) bölümlerinde sürekli gerginliği korursunuz. Üzerinize ekstra yük bindiren harici bir yük yoktur. Ayrıca direnç üzerinde tam kontrole sahipsiniz. Bu, dayanılmaz değişiklikleri ortadan kaldırır ve sakatlanma riskini azaltır.
Bu nedenle ve çok yönlülüğü nedeniyle,Direnç BandıBirçok farklı kişi için oldukça kullanışlıdır. Kullanımı son derece kolaydır. Özellikle spora yeni başlayanlar için oldukça faydalıdır. Taşınabilir olması nedeniyle sık sık seyahat edenler için idealdir.
Faydalarından yararlanmanıza yardımcı olmak içindirenç bantlarıAşağıda kendi ağırlığınızla ve direnç bandıyla tüm vücut antrenmanlarını listeliyoruz. Bu, yalnızca kendi vücut ağırlığınızı ve direnç bandını kullanarak yapılabilir. Antrenmanın genel amacı, birçok farklı kas grubunu çalıştırmaktır. Bu, daha etkili bir antrenmanla sonuçlanacaktır. Böyle bir tüm vücut antrenman programında, vücudun bir bölgesinden diğerine geçeriz. Bu, farklı kas gruplarının zamanında toparlanmasını sağlar.
Daha iyi sonuçlar almak için, her egzersiz arasındaki dinlenme süresini en aza indirmenizi öneririz. Bu, sadece güçlenmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sürekli hareket ve değişen hareketler kalp ritminizi de hızlandıracaktır. Her seti tamamladıktan sonra yaklaşık 60 saniye dinlenin. (Daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız varsa, bu da sorun değil. Vücudunuz için en iyi olanı yapın.)
Yeni başlayanların, kuvvet antrenmanının faydalarından yararlanmak için bu antrenmanı haftada 2-3 kez denemeleri önerilir. İleri düzey bir sporcuysanız, daha uzun bir antrenman için bir veya iki set daha eklemeyi deneyin.
Gönderi zamanı: 29 Ocak 2023