Gibi çok yönlü bir gadgetdirenç bandıen sevdiğiniz egzersiz arkadaşınız olacak. Direnç bantları mevcut en çok yönlü kuvvet antrenmanı araçlarından biridir.Büyük, ağır dambılların veya kettlebell'lerin aksine direnç bantları küçük ve hafiftir.Egzersiz yaptığınız her yere yanınızda götürebilirsiniz.Vücudun hemen hemen her yerinde kullanılabilirler.Ve eklemlerinize çok fazla baskı uygulamazlar.
Ağır bir dambılı başınızın üstüne bastırmayı ve ardından nötr duruma geri dönmek için hızla eğilmeyi düşünün.Tüm ağırlık dirsek eklemlerinize biner.Zamanla bu durum rahatsız edici olabilir veya bazı insanlar için sorunlara neden olabilir.Ve bir kullanırkendirenç bandıantrenmanın eşmerkezli (kaldırma) ve eksantrik (indirme) bölümleri sırasında sabit gerilimi korursunuz.Üzerinize ekstra stres koyan herhangi bir dış yük yoktur.Ayrıca direnç üzerinde tam kontrole sahipsiniz.Bu, dayanılmaz değişiklikleri ortadan kaldırır ve yaralanma riskini azaltır.
Bu nedenle ve çok yönlülüğü nedeniyle,Direnç Bandıbirçok farklı insan için çok faydalıdır.Kullanımı son derece kolay bir araçtır.Özellikle spora yeni başlayan kişiler için oldukça faydalıdır.Taşınabilir olması nedeniyle çok seyahat eden ve seyahat eden kişiler için idealdir.
Avantajlarından yararlanmanıza yardımcı olmak içindirenç bantları, aşağıdaki kişisel ağırlık ve direnç bandı tam vücut egzersizlerini listeliyoruz.Bu sadece kendi vücut ağırlığınızı ve direnç bandını kullanarak yapılabilir. Antrenmanın genel amacı birçok farklı kas grubunu çalıştırmaktır.Bu daha etkili bir antrenmanla sonuçlanacaktır.Böyle bir total vücut antrenmanı programında vücudun bir bölgesinden diğerine geçiyoruz.Böylece farklı kas gruplarının zamanında iyileşmesine olanak sağlar.
Daha iyi sonuçlar elde etmek için her egzersiz arasındaki dinlenme süresini en aza indirmenizi öneririz.Sadece güçlenmekle kalmayacak, aynı zamanda sürekli hareket ve değişen hareketler kalp ritminizin artmasına neden olacaktır.Her seti tamamladıktan sonra yaklaşık 60 saniye dinlenin.(Daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız varsa bu tamamen sorun değil. Vücudunuz için en iyi olanı yapın.)
Güç antrenmanının faydalarından yararlanmak için yeni başlayanların bu antrenmanı haftada 2 ila 3 kez denemeleri önerilir.İleri düzey bir egzersizciyseniz, daha uzun bir antrenman için bir veya iki set daha seçmeyi deneyin.
Gönderim zamanı: Ocak-29-2023