Çekme ipi eğitimi harika olabiliregzersiz yapmakancak yeni başlayanlar için zor olabilir.egzersiz yapmakhalat çekme eğitimiÇekme halatı kullanmak güçlü bir çekirdek ve iyi bir denge gerektirir.Ayağa kalkmada zorluk çekenler bir sandalyeye oturun ve ellerini bir kolun üzerine koyun.Merkez bölgenizi stabilize ettikten sonra kollarınızı çalıştırmaya başlayabilirsiniz.Henüz makineden vazgeçmeye hazır değilseniz gerçek tırmanışı da deneyebilirsiniz.
Bir elinizle ipi çekerken diğer elinizi vücudunuza doğru çekin.egzersiz yapmakhalat çekme eğitimiTarafları değiştirin ve aynısını yapın.Bu temel egzersizle göbek bölgenizi ve bacaklarınızı çalıştırın.Birkaç hafta sonra ağır ağırlıkları kolaylıkla kaldırabilecek duruma gelmelisiniz.Çekme halatında ustalaştıktan sonraegzersiz yapmakSırtınızın alt kısmı ve omuzlarınız için harika olan ağırlık kaldırmaya odaklanabilirsiniz.İpi ilk kez kullanırken yüksek genliği hedeflemeli, göbek bölgenizi ve bacaklarınızı güçlü tutmalısınız.
Buegzersiz yapmakvücut ağırlığınızı hareket ettirmek için göbek bölgenizi ve bacaklarınızı kullanır.İpi kaldırırken omurganızı nötr tutmalısınız.Dizlerinizin yumuşak olduğundan ve gövdenizi bükmediğinizden emin olun.Bunu yaparkenegzersiz yapmak, sırtınızın üst ve alt kısmına ve kollarınıza odaklanacaksınız.Merkez bölgenizi ve bacaklarınızı sıkı tutarken bir sonraki tarafa ulaşmaya odaklanmalısınız.Bir sonraki adım ellerinizi saat yönünde birbirine doğru hareket ettirmektir.
Bacaklarınızı ve göbek bölgenizi kullanarak ipi çekebilmelisiniz.Daha sonra ipi çekmeye devam ederken ellerinizi ve kollarınızı kullanarak ağırlığınızı ipe doğru yükleyin.Bir sonraki seviye birkaç kez ip atlamaktır.Mümkün olduğunda ipin üzerinde atlarken yüksek genliği hedefleyin.Henüz profesyonel değilseniz, bu düzeydeki fiziksel aktiviteye hazır değilsiniz.
Bunu da gerçekleştirebilirsinizegzersiz yapmakkol ve bacakları değiştirerek.Her iki kolunuzu kullanırken ayağa kalkmalısınız.Bu pozisyonda atletik bir duruşa sahip olmalı ve ipi çekmek için göbek ve kalça kaslarınızı kullanmalısınız.Bacaklarınız yumuşak olmalı ve kalçalarınız rahat olmalıdır.Eğer yeni başlıyorsanız, bu karın bölgenizi geliştirmenin ve gövdenizi güçlendirmenin iyi bir yoludur.Antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanma konusunda ciddiyseniz, bunu yaptığınıza memnun olacaksınız.
İpi çekmeyi öğrenirken, ağırlığınızı kaydırmak için göbek kaslarınızı ve bacaklarınızı kullanmak isteyeceksiniz.Daha sonra ipi çekerken, daha uzağa uzandığınızda ağırlığınız yanınıza doğru kayacaktır.Merkez bölgenizi ve bacaklarınızı çalıştırmaya devam ettikçe, her zamankinden daha ağır ağırlıkları kaldırabileceksiniz.İp antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanın anahtarı, bunu nasıl yaptığınıza odaklanmaktır.
Gönderim zamanı: 13 Aralık 2021