YogaAIDS, başlangıçta sınırlı bedenlere sahip yeni başlayanların yoganın tadını çıkarmasını sağlamak için icat edildi. Ve onların yogayı adım adım öğrenmelerini sağladı.yogaPratik yaparken, yoga yardımcılarını bilimsel olarak kullanmalıyız. Bu, sadece asanalarda ilerlememize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gereksiz yaralanmaları da önler. Yoga pratiğinizi güvenli ve verimli bir şekilde bir üst seviyeye taşıyın.
Yaygın olarak kullanılan yoga yardımcıları: yoga matı, yoga bloğu, yoga kemeri, yoga topu, yoga sütunu vb. Bir bakalım.
A yoga matYoga pratiği için gerekli bir ekipmandır. Koruma, su emme, sterilizasyon, kaymayı önleme ve masaj özelliklerine sahiptir. Ayrıca yoga matları omurgayı, kalça kemiklerini, dizleri, dirsekleri ve yere sık sık temas eden diğer bölgeleri koruyabilir. Yoga matları omurgayı, kalça kemiklerini, dizleri, dirsekleri ve yere sık sık temas eden diğer bölgeleri korur.
Seçim konusunda,yoga matUzunluğu yükseklikten kısa olmamalı, genişliği ise omuz genişliğinden fazla olmamalıdır. Genel olarak birinci sınıf yoga uygulayıcıları 6-8 mm kalınlığında daha kalın bir mat seçebilirler. Bu, vücuda önceden uyum sağlayabilir ve vücudu koruyabilir. İleri düzey uygulayıcılar yaklaşık 3-6 mm kalınlığında bir mat seçebilirler. Bu aynı zamanda piyasadaki en yaygın kalınlıktır. Deneyimli uygulayıcılar ise 1,5-3 mm inceliğindeki matları tercih edebilir. Bu matlar, zemini yeterince algılayarak hareketlerini dengede tutabilir. Elbette, uygulayıcılar farklı ihtiyaçlara göre doğru matı seçebilirler.
Yoga tuğlasıYogaya yeni başlayanlar ve esnekliği düşük olanlar için bir araçtır. Duruşu ayarlamanıza ve vücudun belirli hareketleri gerçekleştirmesine yardımcı olabilir. Yoga blokları, vücudun farklı bölgelerini desteklememize yardımcı olabilir. Eğer yoksayoga tuğlalarıBunun yerine daha kalın kitaplar kullanın. Ellerinizin yere ulaşamadığı ön pozlar gibi temel yoga pozlarını yaparken geçişler yapmak için tuğla kullanabilirsiniz. Yarım ay tipi pozlarda, kavrama dengeniz yeterince stabil olmadığında, tuğla geçişini kullanabilirsiniz.
Yoga esnemeleriVücudun uzunluğunu ve pozisyonunu artırmak için kullanılır. Bu, asanaların derinliğini derinleştirebilir ve vücudu rahatlatabilir. Örnekler arasında boğa yüzü, oturma duruşu ve öne eğilme bulunur; bunların hepsinde uzunluk eklemek için germe bantları kullanılır.
Germe kemeri, ayrıca şu şekilde de biliniryoga ipi, elastik değildir. Ayrıca, kasların ve kemiklerin esnemesine ve duruş uzunluğunun uzamasına yardımcı olur. Ayrıca vücudu bir uzatma kayışıyla sabitleyerek her iki elin de daha uzun süreli hareket etmesini sağlar. Bu çift tokalı kemerin en iyi seçeneği uzatma kayışıdır. Yeni başlayanlar genel yoga hareketlerine aşina değildir veya bunları başaramazlar. Bazı yardımcı aletler ve bir yoga eğitmeninin rehberliğiyle daha rahat olabilirsiniz! Bel bükme veya bacak uzatma egzersizleri yaparken ayak kaldırma veya bel desteği olarak kullanılabilir.
A yoga topuFitness topu olarak da bilinen bu spor topu, spor fitnessinde kullanılan bir tür top spor aletidir. Vücudun denge ve kas kontrolünü geliştirerek esneklik ve koordinasyonu artırır. Ayrıca vücudu esnetir ve uzuvların ve omurganın dayanıklılığını artırır.yoga topudenge, stabilite ve gövde için harika bir egzersizdir.
Theyoga sütunu"Köpük ekseni" olarak da adlandırılan bu aks, EVA/PVC ve diğer malzemelerden üretilmiştir. Sertliği orta düzeydedir ve yeni başlayanlar ve uzun süredir spor yapanlar için uygundur. Günümüzde rahatlama, ısınma ve karın kası egzersizlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Yumuşak dokuların esnekliğini artırır ve kasları esnetme etkisine sahiptir. Masaj, kas fasyalarındaki gerginliği giderebilir ve kas ağrılarını giderebilir.
Aslında yukarıdaki küçük yardımcı ekipmanların dışında, Yoga dışında en iyi kullanım alanı duvardır, duvar yoganın en iyi öğretmenidir.
Gönderim zamanı: 22 Eylül 2022