YogaAIDS başlangıçta sınırlı bedenlere sahip yeni başlayanların yogadan keyif almasını sağlamak için icat edildi.Ve adım adım yogayı öğrensinler.İçindeyogaPratik yapmak için yoga AIDS'i bilimsel olarak kullanmalıyız.Sadece asanalardaki ilerlemeyi tamamlamamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gereksiz yaralanmalardan da kaçınırız.Yoga pratiğinizi güvenli ve verimli bir şekilde bir sonraki seviyeye taşıyın.
Yaygın olarak kullanılan yoga yardımcı maddeleri: yoga matı, yoga bloğu, yoga kemeri, yoga topu, yoga sütunu vb. Bir göz atalım.
A Yoga matıYoga pratiği için gerekli ekipmanlardır.Koruma, su emme, sterilizasyon, kaymayı önleme ve masaj özelliklerine sahiptir.Ayrıca yoga MATS omurgayı, kalça kemiklerini, dizleri, dirsekleri ve sıklıkla yere temas eden diğer bölgeleri koruyabilir.Yoga MATS omurgayı, kalça kemiklerini, dizleri, dirsekleri ve sıklıkla yere temas eden diğer bölgeleri korur.
Seçim konusunda,Yoga matıuzunluk yükseklikten kısa olmamalı, genişlik omuz genişliğinde olmamalıdır.Genel temel yoga uygulayıcıları 6-8 mm kalınlık gibi daha kalın bir mat seçebilirler.Vücudu önceden uyarlayabilir ve koruyabilir.İleri düzey uygulayıcılar yaklaşık 3-6 mm'lik bir kalınlık seçebilirler.Bu aynı zamanda piyasadaki en yaygın kalınlıktır.Deneyimli uygulayıcılar 1,5-3 mm ince pedleri seçecektir.Hareketlerini sabit tutacak kadar zemini hissedebiliyor.Elbette uygulayıcılar farklı ihtiyaçlara göre doğru olanı seçebilirler.
Yoga tuğlasıyeni başlayan yoga uygulayıcıları ve zayıf esnekliğe sahip olanlar için bir araçtır.Duruşun ayarlanmasına ve vücudun belirli hareketleri gerçekleştirmesine yardımcı olabilir.Yoga tuğlaları vücudun farklı kısımlarını desteklememize yardımcı olabilir.Eğer sahip değilsenyoga tuğlalarıBunun yerine daha kalın kitaplar kullanın.Ellerinizin yere ulaşamadığı ön pozlar gibi temel yoga pozlarını yaparken geçiş yapmak için tuğlaları kullanabilirsiniz.Yarım ay tipi yaparken kavrama dengesinin yeterince stabil olmadığı durumlarda tuğla geçişini kullanabilirsiniz.
Yoga esnemeleriVücudun uzunluğunu ve pozisyonunu arttırmak için kullanılır.Bu, asanaların derinliğini derinleştirebilir ve vücudu rahatlatabilir.Örnekler arasında boğa yüzü, oturma standı ve öne eğilme yer alır; bunların hepsinde uzunluk eklemek için germe bantları kullanılır.
Streç kemer, Ayrıca şöyle biliniryoga ipi, elastik değildir.Ayrıca kasların ve kemiklerin esnemesine ve duruş uzunluğunun uzamasına yardımcı olur.Ayrıca vücudu bir uzatma kayışıyla sabitleyerek her iki eli de daha uzun hareketler için serbest bırakır.Bu çift toka tipinin en iyi seçimi olan kemer uzatmasını seçin.Yeni başlayanlar genel yoga hareketlerine aşina değildir veya bunu başaramazlar.Bazı yardımcı araçları ve bir yoga öğretmeninin rehberliğini de eklerseniz daha rahat olabilirsiniz!Bel bükme veya bacak uzatma egzersizleri yaparken ayak kaldırma veya bel desteği olarak kullanılabilir.
A yoga topuFitness topu olarak da bilinen, spor kondisyonuna sahip bir tür top spor aracıdır.Vücudun denge duygusunu ve kas kontrolünü geliştirebilir, böylece esneklik ve koordinasyonu geliştirebilir.Aynı zamanda vücudu esnetir ve uzuvların ve omurganın dayanıklılığını arttırır.Ayoga topudenge, stabilite ve core bölgesi için harika bir egzersizdir.
yoga sütunu"köpük ekseni" olarak da adlandırılan EVA/PVC ve diğer malzemelerden yapılmıştır.Sertliği orta düzeydedir, yeni başlayanlar ve bir süredir egzersiz yapan kişiler için uygundur.Şu anda gevşeme, ısınma ve çekirdek kas eğitiminde yaygın olarak kullanılmaktadır.Yumuşak dokunun sünekliğini artırır ve kasları germe etkisine sahiptir.Masaj, kas fasyasının gerginliğini serbest bırakabilir ve kas ağrısını ortadan kaldırabilir.
Aslında yukarıdaki küçük ekipman yardımlarının yanı sıra Yoga dışında en iyi kullanım alanı duvardır, duvar yoganın en iyi öğretmenidir.
Gönderim zamanı: 22 Eylül 2022