Günümüzde ülkemizin milli kondisyon da sıcak bir araştırma alanı haline gelmiş ve kondisyon egzersizleri ile ruh sağlığı arasındaki ilişki de geniş ilgi görmüştür.Ancak ülkemizde bu alandaki araştırmalar henüz yeni başlamıştır.Yabancı teori ve uygulamaların anlaşılmaması, tanınmaması ve değerlendirilmemesi nedeniyle araştırmalar yaygındır.Körlük ve tekrarlamayla.
1. Fitness egzersizleri zihinsel sağlığı geliştirir
Fiziksel sağlığı iyileştirmenin etkili bir yolu olarak kondisyon egzersizi kaçınılmaz olarak zihinsel sağlığı da geliştirecektir.Bu hipotezin testi ilk olarak klinik psikolojiden gelmektedir.Bazı psikojenik hastalıklar (peptik ülser, esansiyel hipertansiyon vb.) kondisyon egzersizleri ile desteklendiğinde sadece fiziksel hastalıkları değil aynı zamanda psikolojik yönleri de azaltır.Önemli bir iyileşme sağlandı.Şu anda, kondisyon egzersizi yoluyla ruh sağlığının geliştirilmesine yönelik araştırmalar, aşağıdaki gibi özetlenebilecek bazı yeni ve değerli sonuçlara ulaşmıştır:
2. Fitness egzersizi entelektüel gelişimi teşvik edebilir
Fitness egzersizi aktif ve aktif bir aktivite sürecidir.Bu süreçte uygulayıcı dikkatini organize etmeli ve bilinçli olarak algılamalı (gözlemlemeli), hatırlamalı, düşünmeli ve hayal etmelidir.Bu nedenle, fitness egzersizlerine düzenli katılım, insan vücudunun merkezi sinir sistemini iyileştirebilir, serebral korteksin heyecan ve inhibisyonunun koordinasyonunu geliştirebilir ve sinir sisteminin heyecan ve inhibisyonunun alternatif dönüşüm sürecini güçlendirebilir.Böylece serebral korteks ve sinir sisteminin dengesini ve doğruluğunu geliştirerek insan vücudunun algılama yeteneğinin gelişimini teşvik eder, böylece beynin düşünme benzerliğinin esnekliği, koordinasyonu ve reaksiyon hızı geliştirilebilir ve geliştirilebilir.Fitness egzersizlerine düzenli katılım aynı zamanda insanların alan ve hareket algısını da geliştirebilir ve propriyosepsiyon, yerçekimi, dokunma ve hız ile partinin yüksekliğini daha doğru hale getirebilir, böylece beyin hücrelerinin çalışma yeteneğini geliştirebilir.Sovyet bilim adamı MM Kordjova, bebekleri 6 haftalıkken test etmek için bir bilgisayar testi kullandı.Sonuçlar, bebeklerin sağ parmaklarını esnetmelerine ve uzatmalarına sıklıkla yardımcı olmanın, bebeğin beyninin sol yarım küresindeki dil merkezinin olgunlaşmasını hızlandırabildiğini gösterdi.Ayrıca fitness egzersizleri günlük yaşamdaki kas gerginliğini ve gerginliğini hafifletebilir, kaygı düzeylerini azaltabilir, gerginliğin iç mekanizmasını rahatlatabilir ve sinir sisteminin çalışma yeteneğini geliştirebilir.
2.1 Fitness egzersizi kişisel farkındalığı ve özgüveni geliştirebilir
Bireysel fitness egzersizi sürecinde, fitnessın içeriği, zorluğu ve hedefi nedeniyle, fitnessa katılan diğer bireylerle temas kaçınılmaz olarak kendi davranışları, imaj yetenekleri vb. hakkında öz değerlendirme yapacak ve bireyler bu konuda inisiyatif alacaktır. Fitness egzersizlerine katılmak Genellikle olumlu benlik algısını teşvik eder.Aynı zamanda, fitness egzersizlerine katılan bireylerin içerikleri çoğunlukla kişisel çıkar, yetenek vb. temellere dayanmaktadır. Genellikle bireysel özgüven ve öz saygıyı artırmaya yardımcı olan fitness içeriği konusunda iyi niteliklidirler ve Fitness egzersizlerinde kullanılabilir.Rahatlık ve tatmin arayın.Guan Yuqin'in Fujian Eyaletinden rastgele seçilen 205 ortaokul öğrencisiyle yaptığı anket, öğrencilerin düzenli olarak fitness sporlarına katıldığını gösterdi.
Fitness egzersizlerine sık katılmayan ortaokul öğrencilerine göre egzersiz yapanların özgüvenleri daha yüksektir.Bu da fitness egzersizlerinin özgüven oluşturmada etkisi olduğunu gösteriyor.
2.2 Fitness egzersizleri sosyal etkileşimi artırabilir ve kişilerarası ilişkilerin oluşmasına ve gelişmesine yardımcı olabilir.Sosyal ekonominin gelişmesi ve yaşam hızının hızlanmasıyla birlikte.
Büyük şehirlerde yaşayan pek çok insan giderek daha fazla uygun sosyal bağlantılardan yoksun kalıyor ve insanlar arasındaki ilişkiler kayıtsız kalıyor.Bu nedenle fitness egzersizi insanlarla teması arttırmanın en iyi yolu haline geldi.Fitness egzersizlerine katılarak insanlar birbirleriyle yakınlık duygusuna sahip olabilir, bireysel sosyal etkileşim ihtiyaçlarını karşılayabilir, insanların yaşam tarzlarını zenginleştirip geliştirebilir, bu da bireylerin iş ve yaşamdan kaynaklanan sıkıntıları unutmasına ve zihinsel stresin giderilmesine yardımcı olacaktır.Ve yalnızlık.Ve fitness egzersizinde benzer düşüncelere sahip arkadaşlar bulun.Sonuç olarak bireylere, kişilerarası ilişkilerin oluşmasına ve gelişmesine yardımcı olan psikolojik faydalar sağlar.
2.3 Fitness egzersizi stres tepkisini azaltabilir
Fitness egzersizi stres tepkisini azaltabilir çünkü adrenerjik reseptörlerin sayısını ve duyarlılığını azaltabilir: Ayrıca düzenli egzersiz egzersizi, kalp atış hızını ve kan basıncını azaltarak belirli stres faktörlerinin fizyolojik etkisini azaltabilir.Kobasa (1985), kondisyon egzersizinin stres tepkisini azaltma ve gerginliği azaltma etkisine sahip olduğuna dikkat çekti, çünkü kondisyon egzersizi insanların iradesini çalıştırabilir ve zihinsel dayanıklılığı artırabilir.Long (1993), stres tepkisi yüksek olan bazı yetişkinlerin yürüme veya koşu eğitimlerine katılmasını veya stres önleme eğitimi almasını şart koşmuştur.Sonuç olarak, bu eğitim yöntemlerinden herhangi birini alan deneklerin, kontrol grubundakilere (yani herhangi bir eğitim yöntemi almayanlara) göre sorunlarla baş etme konusunda daha iyi oldukları tespit edildi.
Stresli durumlar.
2.4 Fitness egzersizi yorgunluğu ortadan kaldırabilir.
Yorgunluk, kişinin fiziksel ve psikolojik faktörleriyle ilişkili kapsamlı bir semptomdur.Bir kişi aktivitelerle uğraşırken duygusal olarak olumsuz olduğunda veya görevin gereklilikleri bireyin yeteneğini aştığında, hızlı bir şekilde fiziksel ve psikolojik yorgunluk meydana gelecektir.Bununla birlikte, iyi bir duygusal durumu korursanız ve fitness egzersizleri yaparken makul miktarda aktivite sağlarsanız yorgunluk azaltılabilir.Çalışmalar, kondisyon egzersizinin maksimum verim ve maksimum kas gücü gibi fizyolojik fonksiyonları iyileştirebileceğini ve bunun da yorgunluğu azaltabileceğini göstermiştir.Bu nedenle kondisyon egzersizinin nevrasteni tedavisinde özellikle önemli bir etkisi vardır.
2.5 Fitness egzersizi zihinsel hastalıkları tedavi edebilir
Ryan'ın (1983) yaptığı bir ankete göre, 1750 psikoloğun %60'ı, kondisyon egzersizinin kaygıyı ortadan kaldırmak için bir tedavi olarak kullanılması gerektiğine inanıyor: %80'i kondisyon egzersizinin depresyon tedavisinde etkili bir araç olduğuna inanıyor.Şimdilik bazı ruhsal hastalıkların nedenleri ve fitness egzersizlerinin ruhsal rahatsızlıkları gidermeye yardımcı olmasının temel mekanizması hala tam olarak açıklanmış olsa da, fitness egzersizleri bir psikoterapi yöntemi olarak yurt dışında da popüler olmaya başladı.Bosscher (1993) bir keresinde iki tür kondisyon egzersizinin ağır depresyon nedeniyle hastaneye yatırılan hastaların tedavisi üzerindeki etkilerini araştırmıştı.Aktivite yollarından biri yürümek veya koşmak, diğer yol ise futbol, voleybol, jimnastik ve diğer fitness egzersizlerini gevşeme egzersizleriyle birlikte oynamaktır.Sonuçlar, koşu grubundaki hastaların depresyon duygularında ve fiziksel semptomlarda önemli ölçüde azalma bildirdiklerini, özgüvenlerinin arttığını ve fiziksel durumlarının iyileştiğini bildirdi.Buna karşılık, karma gruptaki hastalar herhangi bir fiziksel veya psikolojik değişiklik bildirmediler.Koşu veya yürüyüş gibi aerobik egzersizlerin ruh sağlığına daha faydalı olduğu görülebilir.1992'de Lafontaine ve diğerleri, 1985'ten 1990'a kadar aerobik egzersiz ile kaygı ve depresyon arasındaki ilişkiyi analiz ettiler (çok sıkı deneysel kontrollü araştırma) ve sonuçlar aerobik egzersizin kaygı ve depresyonu azaltabileceğini gösterdi;Uzun süreli hafif ila orta şiddette anksiyete ve depresyon üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir;egzersiz öncesi kaygı ve depresyon ne kadar yüksekse, kondisyon egzersizinden yararlanma derecesi de o kadar yüksek olur;Fitness egzersizi sonrasında kardiyovasküler fonksiyon olmasa bile anksiyete ve depresyonda artış da azalabilir.
3. Akıl sağlığı formda kalmaya yardımcı olur
Ruh sağlığı, uzun zamandır insanların dikkatini çeken fitness egzersizlerine elverişlidir.Güney Kaliforniya Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr. Herbert, bir zamanlar böyle bir deney yapmıştı: Sinirsel gerginlik ve uykusuzluk çeken 30 yaşlı kişi üç gruba ayrıldı: Grup A, 400 mg karbamatlı sakinleştirici aldı.B grubu ilaç kullanmıyor ancak fitness aktivitelerine mutlu bir şekilde katılıyor.C Grubu ilaç almadı ancak hoşlanmadığı bazı fitness egzersizlerine katılmak zorunda kaldı.Sonuçlar B grubunun etkisinin en iyi olduğunu, kolay fitness egzersizinin ilaç almaktan daha iyi olduğunu gösteriyor.C grubunun etkisi en kötü olanıdır, sakinleştirici almak kadar iyi değildir.Bu şunu göstermektedir: Kondisyon egzersizlerindeki psikolojik faktörler, kondisyon etkileri ve tıbbi etkiler üzerinde önemli bir etkiye sahip olacaktır.Özellikle rekabetçi oyunlarda psikolojik faktörlerin oyundaki rolü giderek daha fazla önem kazanmaktadır.Akıl sağlığına sahip sporcular hızlı tepki verir, odaklanır, net görünür, hızlı ve doğrudur; bu da yüksek düzeyde atletik yeteneğe olanak sağlar;tam tersine rekabetçi düzeyde performansa yardımcı olmaz.Bu nedenle ulusal fitness faaliyetlerinde fitness egzersizlerinde sağlıklı psikolojinin nasıl korunacağı oldukça önemlidir.
4. Sonuç
Fitness egzersizi ruh sağlığıyla yakından ilgilidir.Birbirlerini etkiler ve kısıtlarlar.Bu nedenle fitness egzersizi sürecinde ruh sağlığı ve fitness egzersizi arasındaki etkileşim yasasını kavramalı, sağlıklı egzersizin etkisini sağlamak için sağlıklı psikolojiyi kullanmalı;İnsanların zihinsel durumunu düzeltmek ve zihinsel sağlığını geliştirmek için fitness egzersizini kullanın.Ulusal fitness programının uygulanmasına aktif olarak katılabilmeleri için, ruh hallerini ayarlamak ve fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmek için insanların bilinçli olarak fitness egzersizlerine katılmalarına yardımcı olan fitness egzersizleri ile zihinsel sağlık arasındaki ilişki hakkında tüm insanları bilinçlendirin. .
Gönderim zamanı: Haz-28-2021