BaşlarkenReformer PilatesSonuçları görmenin ne kadar sürdüğünü merak ediyor olabilirsiniz. Herkesin durumu farklıdır, ancak pratik yapmaya devam ettiğiniz sürece. Genellikle birkaç hafta içinde güç, esneklik ve duruşta iyileşmeler görebilirsiniz. Önemli olan düzenli pratik ve sabırdır!
✅ Pilates Makinesinden ne sıklıkla sonuç görmeyi bekleyebilirsiniz?
Konuya gelinceReformer MakinesiSonuçları görmenin zaman çizelgesi, bireysel hedeflere, istikrara ve kondisyon seviyesine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İşte farklı aşamalarda genellikle neler bekleyebileceğinizin bir özeti:
Kısa Dönemli Sonuçlar (1-4 hafta)
Tutarlı bir uygulama ile ilk birkaç haftadaPilates makinesi, fark etmeyi bekleyebilirsinizince iyileştirmelerEsneklik, duruş ve kas aktivasyonunda artış görülebilir. Şunları yaşayabilirsiniz:
● Artan kas katılımıözellikle gövde, bacaklar ve kollarda.
● İyileştirilmiş duruşVücut kendini doğru şekilde dengelemeyi ve hizalamayı öğrendikçe.
● Daha fazla vücut farkındalığıKontrollü hareketler yoluyla, egzersizler sırasında vücudunuzun nasıl hareket ettiğini ve hissettiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olur.
● Esneklikte hafif iyileştirmelerözellikle alt sırt, arka uyluk kasları ve omuzlarda.
● Azaltılmış gerginlikVücutta, özellikle uzun süre oturanlarda veya kasları gergin olanlarda.
Bu aşamada sonuçlar görsel olarak fark edilmeyebilir, ancak hareketlerinizde daha güçlü ve daha stabil hissetmeye başlayacaksınız.
Orta Vadeli Sonuçlar (4-8 hafta)
Birkaç ay boyunca tutarlı bir uygulamadan sonraPilates makinesi, sonuçlar daha da belirginleşiyorfark edilirÖzellikle haftada 2-3 kez antrenman yapıyorsanız şunları yaşayabilirsiniz:
Görünür kas tonusuözellikle karın, uyluk ve kollarda.
●Geliştirilmiş güçÖzellikle gövde ve alt vücutta, kaslar reformerın direncine uyum sağladıkça güçlenir.
●Arttırılmış esneklikhareket kabiliyetinde ve eklem hareket açıklığında gözle görülür iyileşmeler oldu.
●Daha iyi dengeve koordinasyonunuz artar, dengeleyici kaslarınız daha güçlü ve daha duyarlı hale gelir.
●Gelişmiş dayanıklılıkDaha zorlu Pilates rutinlerini yorgunluk hissetmeden tamamlamanıza olanak tanır.
Bu aşamada, birçok kişi fark etmeye başlargörünür değişikliklerkas tonusunda artış olur ve fitness yolculuklarında kendilerini daha güvende hissederler.
| Zaman aralığı | Bekleyebileceğiniz Sonuçlar | Detaylar |
| Kısa Vadeli Sonuçlar(1-4 hafta) | - Gelişmiş vücut farkındalığı- Artan esneklik - Daha iyi duruş - İlk çekirdek aktivasyonu | - Duruşunuzun daha güçlü ve daha farkında olduğunuzu hissetmeye başlayabilirsiniz. - Esneklik, özellikle arka bacak kasları ve alt sırtta iyileşme. - Henüz gözle görülür bir kas tonusu yok ama hareketlerinizde daha stabil hissedeceksiniz. |
| Orta Vadeli Sonuçlar(4-8 hafta) | - Görünür kas tonusu - Artan çekirdek gücü - Gelişmiş esneklik - Daha iyi denge ve koordinasyon | - Özellikle gövde, bacaklar ve kollarda kas belirginliği görülmeye başlar. - Esneklik daha belirgin hale gelir. - Hareketlerinizde kendinizi daha güçlü ve stabil hissedeceksiniz. |
| Uzun Vadeli Sonuçlar(8+ hafta) | - Önemli kas tonusu ve tanımı - İyileştirilmiş duruş ve hizalama - Gelişmiş esneklik - Artan güç ve dayanıklılık | - Belirgin kaslarla gözle görülür vücut dönüşümü. - Daha iyi duruş ve genel güç artışı. - Esneklik ve eklem hareketliliği gelişmeye devam ediyor. - Genel sağlık ve zihinsel berraklığın artması. |
Uzun Vadeli Sonuçlar (8+ hafta)
Tutarlı bir uygulama ilePilates makinesiuzun vadede, genellikle8 hafta veya daha fazla, hem vücudunuzda hem de genel zindeliğinizde daha çarpıcı değişiklikler görmeye başlayacaksınız. En belirgin değişim burada başlıyor.vücut dönüşümleriolabilir. Şunları deneyimleyebilirsiniz:
●Önemli kas tanımı ve tonlanmasıÖzellikle gövde, kalça, bacak ve kollarda. Birçok kişi daha ince ve daha şekilli bir fiziğe sahip olduğunu bildiriyor.
●İyileştirilmiş duruşdaha kalıcı hale gelir, daha dik bir duruşa ve eklemlerinize daha az yük binmesine yol açar.
●Daha yüksek güç ve denge seviyeleri, hem antrenman sırasında hem de günlük yaşamda hareketleriniz üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmanızı sağlar.
●Arttırılmış esneklik, daha geniş hareket aralığı ve eklemlerinizde ve kaslarınızda daha az sertlik ile.
●Gelişmiş zihin-beden bağlantısıhareketlerinizin daha akıcı ve koordineli olmasını sağlar.
●Genel olarak iyileştirilmiş sağlıkDaha iyi stres yönetimi, daha fazla enerji ve genel bir canlılık hissi de dahil olmak üzere.
Bu noktada, Reformer Pilates şu sonuçlara yol açabilir:büyük vücut dönüşümleribağlılığınızı ve çabanızı yansıtan.
✅ Sonuç almak için haftada kaç kez Pilates yapmalısınız?
FrekansıPilates pratiğiSonuç görmek için gereken süre, fitness hedeflerinize, deneyim seviyenize ve genel bağlılığınıza bağlı olarak değişebilir. Ancak, fark edilir sonuçlar elde etmek için haftada kaç kez Pilates yapmanız gerektiğine dair genel bir kılavuz şöyledir:
1. Yeni Başlayanlar İçin (Haftada 1-2 kez)
Pilates'e yeni başladıysanız veya yeni başlıyorsanız, pratik yapınHaftada 1-2 kezPratiğe başlamanın harika bir yoludur. Bu aşamada odak noktanız, doğru formu öğrenmek, egzersizleri anlamak ve sağlam bir temel oluşturmak olmalıdır.
●Beklenen Sonuçlar: Gelişmiş vücut farkındalığı, daha iyi duruş ve ilk kas aktivasyonu. Birkaç hafta sonra kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz ve esnekliğiniz artmaya başlayabilir.
2. Orta Seviye Uygulayıcılar İçin (Haftada 2-3 kez)
Daha fazla aşina oldukçaPilates, oturumlarınızı artırarakHaftada 2-3 kezGüç, esneklik ve genel kondisyonunuzu geliştirmek için idealdir. Bu frekans, aşırı antrenman yapmadan vücudunuzu zorlamanıza olanak tanır.
●Beklenen Sonuçlar: Gözle görülür kas tonusu artışı, gelişmiş gövde gücü ve daha iyi dayanıklılık. Kaslarınızın daha belirgin hale geldiğini ve esneklik ve dengede gözle görülür bir artış olduğunu fark edebilirsiniz.
3. İleri Düzey Uygulayıcılar İçin (Haftada 3-4 kez)
Daha ileri düzey sonuçlar için eğitimHaftada 3-4 kezGenellikle gereklidir. Bu sıklık, daha hızlı ilerlemenize ve tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olurken, gücünüzü ve esnekliğinizi yeni seviyelere taşıyacaktır.
●Beklenen Sonuçlar: Vücutta belirgin bir dönüşüm, kas gelişimi, gelişmiş denge ve esneklik. Ayrıca daha güçlü bir zihin-beden bağlantısı ve daha yüksek dayanıklılık geliştireceksiniz.
| Amaç | Oturum sayısı |
| İyileştirmeler için asgari gereksinim | Haftada 1 – 2 seans |
| Orta düzeyde iyileştirmeler | Haftada 2 – 3 seans |
| Önemli iyileştirmeler | Haftada 3 – 4 seans |
4. En İyi Sonuçlar İçin (Tutarlılık Anahtardır!)
Pratik yaparkenHaftada 4-5 kezİleri düzey uygulayıcılar için faydalı olabilir, tutarlılık yoğunluktan daha önemlidir.Haftada 2-3 seansve yine de mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Aşırı antrenman sakatlıklara veya tükenmişliğe yol açabilir, bu nedenle vücudunuzu dinlemeniz ve yeterli iyileşme süresine sahip olduğunuzdan emin olmanız çok önemlidir.
Olağanüstü destek ve hizmet sunmaya kararlıyız
İhtiyacınız olduğunda en üst düzey hizmet!
✅ Reformer Pilates'te Sonuçları Etkileyen Faktörler
İşte ayrıntılı bir dökümü:Pilates ekipmanlarında sonuçları etkileyen faktörler, gibiPilates reformer veya diğer aparat:
1. Seans Sıklığı
ThesıklıkPilates seanslarınızın sıklığı, sonuçları ne kadar hızlı ve etkili bir şekilde göreceğinizi belirleyen önemli bir faktördür. Düzenli egzersiz, vücudunuzun Pilates ekipmanlarının zorluklarına uyum sağlamasına, güç, esneklik ve kas tonusu kazanmasına yardımcı olur.
●Yeni Başlayanlar İçin: İle başlayarakHaftada 1-2 seansEkipmanı tanımanıza ve doğru formu öğrenmenize olanak tanır.
●Orta veya İleri Seviye Uygulayıcılar İçin: Dikkat çekici sonuçlar görmek için pratik yapmanız önerilirHaftada 2-4 kezReformer gibi Pilates ekipmanlarını ne kadar düzenli kullanırsanız, o kadar hızlı güç, esneklik ve dayanıklılık geliştirirsiniz.
●İyileşmek: Seanslarınızı yeterli dinlenme süresiyle dengeleyin. Aşırı antrenman yorgunluğa veya yaralanmaya yol açabilir, bu nedenle antrenmanlar arasında dinlenip kaslarınızın iyileşmesine izin verdiğinizden emin olun.
2. Bireysel Hedefler
Seninkişisel fitness hedefleribekleyebileceğiniz sonuçları önemli ölçüde etkilerPilates ekipmanlarıGüç, esneklik, kilo kaybı veya sakatlık rehabilitasyonuna odaklanmak isteyip istemediğinize bağlı olarak, Pilates rutininizi buna göre ayarlamanız gerekecektir.
●Güç Hedefleri: Eğer hedefiniz kas gücünüzü geliştirmekse, ekipmanınızda direnç ve yoğunluğa odaklanmanız gerekecektir (örneğin, reformer'da yayları ayarlamak gibi).
●Esneklik ve Hareketlilik:Esnekliğinizi veya eklem hareketliliğinizi geliştirmeyi hedefliyorsanız, reformerın ayarlanabilir direncini kullanmak kaslarınızı esnetirken hareket aralığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
●Vücut Dönüşümü ve Kilo VermePilates ekipmanlarını dengeli bir beslenmeyle birleştirmek vücut kompozisyonunda iyileşmelere yol açabilir. Pilates genellikle kardiyo yoğun bir egzersiz olmasa da, kas sıkılaştırma, metabolizmayı hızlandırma ve duruşu iyileştirme yoluyla yağ yakımını destekler.
●Yaralanma Rehabilitasyonu:Yaralanmalardan kurtulanlar için Pilates ekipmanları, özellikle alt sırt, kalça veya omuzlardaki kas dengesizliklerini gidermek ve gücü yavaşça artırmak için harika bir yol olabilir.
3. Diyet ve Yaşam Tarzı
Diyet ve yaşam tarzıPilates sonuçlarınızı desteklemede hayati bir rol oynarlar. Pilates ekipmanları kaslarınızı güçlendirmenize ve sıkılaştırmanıza yardımcı olurken, doğru beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları genel gelişiminizi artırır.
●BeslenmeProtein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin, dengeli bir beslenme düzeni, antrenmanlarınıza enerji sağlamanıza ve kas onarımını ve gelişimini desteklemenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumanız hedefinizse, doğru beslenme de önemli bir rol oynar.
●Hidrasyon: Kas fonksiyonu ve iyileşmesi için susuz kalmamak çok önemlidir. Susuz kalmak iyileşme sürecini yavaşlatabilir ve antrenman performansını etkileyebilir.
●Uyku ve İyileşme: Uyku, kasların iyileşmesi için çok önemlidir. Kaliteli dinlenme, antrenmanlardan sonra vücudunuzun kaslarını yeniden inşa etmesine ve güçlendirmesine yardımcı olur. Uygun bir uyku rutini, genel performansı destekler ve stresi yönetmeye yardımcı olur.
●Stres YönetimiKronik stres, kortizol seviyelerini yükselterek ve kas iyileşmesini etkileyerek sonuçları olumsuz etkileyebilir. Pilates'in stres azaltma gibi ek bir faydası vardır, ancak antrenmanların dışında dengeli bir yaşam tarzı sürdürmek genel sonuçları iyileştirebilir.
4. Mevcut Fitness Seviyesi
Seninmevcut fitness seviyesiPilates ekipmanlarıyla ne kadar çabuk sonuç alacağınızı etkileyecektir. Yeni başlayanlar güç ve esneklik kazanmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyabilirken, formda olanlar daha hızlı sonuçlar görebilir.
●Yeni başlayanlarEgzersiz veya Pilates'e yeni başladıysanız, hareketleri öğrendikçe vücudunuz birçok temel değişikliğe uğrayacaktır. Esneklik, duruş ve vücut farkındalığınızda daha hızlı iyileşmeler yaşayabilirsiniz. Odak noktası muhtemelen hareket kabiliyetinizi, esnekliğinizi ve temel gücünüzü geliştirmek olacaktır.
●Orta ve İleri: Eğer zaten fiziksel olarak aktifseniz veyaPilates konusunda deneyimli, kas tanımınızda, gövde gücünüzde ve dayanıklılığınızda daha belirgin değişiklikler göreceksiniz. İleri düzey kullanıcıların, ilerlemeye devam etmek için daha zorlu ekipman ayarları kullanarak antrenmanlarının yoğunluğunu artırmaları gerekecektir.
●Yaş ve Yaralanma Geçmişi: Yaşlı bireyler veya daha önce sakatlığı olan kişiler, özellikle rahatlık veya sakatlık rehabilitasyonu için egzersizleri değiştirmeleri gerekiyorsa, daha yavaş ilerleme yaşayabilirler. Ancak, Pilates ekipmanları rehabilitasyon için oldukça faydalı olabilir ve zamanla eklem fonksiyonunu ve kas dengesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
✅ Pilates Reformer antrenmanının sonuçlarını daha hızlı görmek için ipuçları
İşte bazılarıPilates Reformer sonuçlarını daha hızlı görmek için ipuçları, özellikle Reformer makinesiyle ilerlemenizi en üst düzeye çıkarmaya odaklanarak:
1. Tutarlılık
Daha hızlı sonuçlara ulaşmanın anahtarıPilates Reformer kullanarakdırtutarlılıkReformer'ı ne kadar sık kullanırsanız, vücudunuz o kadar çabuk adapte olur ve sonuçları göstermeye başlar.
●Düzenli Oturumlar: HedeflemekHaftada 2-4 Reformer seansıBu, kaslarınızı sürekli olarak zorlamanızı ve gücünüzü, esnekliğinizi ve koordinasyonunuzu geliştirmenizi sağlar.
●Adanmış Kalın: Pilates'i fitness programınızın rutin bir parçası haline getirin. Sonuçlar hemen görülmese de, düzenli olarak devam etmek zamanla gözle görülür iyileşmeler sağlayacaktır.
●Kademeli İlerleme: Tutarlılık, Reformer'da temel hareketlerden daha ileri seviye hareketlere doğru ilerlemenize yardımcı olur. Vücudunuz egzersizlere alıştıkça, direnci ve karmaşıklığı artırabilirsiniz.
2. Sağlıklı Beslenme
Yedikleriniz, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmakta önemli bir rol oynar.Pilates Reformer sonuçlarıDaha hızlı. Doğru beslenme kas onarımını, enerji seviyelerini ve genel sağlığı destekler.
●Kas Onarımı İçin ProteinPilates Reformer kaslarınızı yoğun bir şekilde çalıştırır, bu nedenle kaslarınızın iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olacak yeterli protein aldığınızdan emin olun. Beslenmenize yağsız etler, balık, baklagiller ve bitki bazlı proteinler ekleyin.
●Hidrasyon: Susuz kalmamak için bol su için. Susuzluk kas kramplarına ve performans düşüklüğüne yol açabilir. Su ayrıca kaslarınızın antrenman sonrası daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur.
●Dengeli beslenme: Tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli bir beslenme düzeni uygulayın. Doğru besinler, Reformer antrenmanlarınız için enerji seviyenizi destekler ve böylece en iyi performansınızı sergilersiniz.
●Antrenman Öncesi/Sonrası Beslenme: Vücudunuza enerji vermek için antrenmanınızdan yaklaşık 30 dakika önce protein ve karbonhidrat açısından zengin küçük bir öğün veya atıştırmalık tüketin. Antrenmanınızdan sonra, kaslarınızın toparlanmasına yardımcı olmak için protein takviyesi alın.
3. Dinlenme ve İyileşme
Yeterlidinlenme ve iyileşmePilates Reformer'da ilerleme kaydetmek için çok önemlidir. Kaslarınızın her seanstan sonra yeniden yapılanması ve güçlenmesi için zamana ihtiyacı vardır.
●Aktif KurtarmaReformer yapmadığınız günlerde yürüyüş, hafif yoga veya esneme gibi hafif aktiviteler yapın. Bu, kan dolaşımının devam etmesini sağlar ve sertliği önlemeye yardımcı olur.
●Uyumak: Hedeflemek7-9 saat kaliteli uykuHer gece. Uyku, kas onarımı, enerji yenilenmesi ve genel iyileşme için olmazsa olmazdır.
●Vücudunuzu DinleyinAşırı antrenman yapmayın. Kendinizi yorgun veya aşırı ağrılı hissediyorsanız, kendinize iyileşmek için ekstra zaman tanıyın. Aşırı antrenman sakatlıklara yol açabilir ve ilerlemenizi yavaşlatabilir.
4. Doğru Eğitmenle Çalışın
Deneyimli birPilates eğitmenien iyi şekilde yararlanmanın anahtarıdırReformer Pilatesseanslar ve daha hızlı sonuçlar elde etmek.
●Uzman RehberliğiSertifikalı bir Pilates Reformer eğitmeni, cihazı doğru kullandığınızdan ve doğru kas gruplarını hedeflediğinizden emin olacaktır. Etkili sonuçlar için doğru teknik çok önemlidir.
●Kişiselleştirilmiş Ayarlamalarİyi bir eğitmen, formunuz hakkında geri bildirim sağlayarak doğru kasları çalıştırdığınızdan ve zararlı telafi kalıplarından kaçındığınızdan emin olur. Bu, her egzersizin etkinliğini en üst düzeye çıkarmanızı sağlar.
●Meydan Okuma ve İlerleme: Yetenekli bir eğitmen, Reformer'daki direnci ayarlayarak veya daha ileri seviye egzersizler önererek sizi ne zaman zorlayacağını bilecektir. Zorluk seviyesini kademeli olarak artırmak, sürekli ilerlemenizi sağlar.
✅ Sonuç
Vücudunuzu dönüştürmeye hazır mısınız?Reformer Pilates? İster daha iyi bir duruş, ister kas tonusu veya artan esneklik hedefleyin, sonuçlar sadece birkaç seans uzağınızda. Uygulamanıza bağlı kalın ve farkı kendiniz görün - bugün başlayın!
Uzmanlarımızla Konuşun
Ürün ihtiyaçlarınızı görüşmek için bir NQ uzmanıyla iletişime geçin
ve projenize başlayın.
✅ SSS
Haftada bir kez Reformer Pilates yaparak sonuç alabilir miyim?
YaparkenHaftada bir kez Reformer Pilatesgelişmiş esneklik ve duruş gibi bazı faydalar sağlayabilir,tutarlı uygulamaDaha belirgin sonuçlar için haftada 2-3 kez önerilir. Daha iyi gelişmeler göreceksiniz.güç, kas tonusu ve dayanıklılıkdaha sık seanslarla.
Reformer Pilates vücudunuzu şekillendirmek için yeterli mi?
Evet,Reformer Pilatesetkili olabilirvücudunuzu sıkılaştırmakÖzellikle sağlıklı bir diyet ve düzenli uygulama ile birleştirildiğinde. Direnç ve kontrollü hareketlerReformer makinesibirden fazla kas grubunu çalıştırır, bu da güç ve ton oluşturmaya yardımcı olur.
Reformer Pilates'in ne kadarı çoktur?
Çok fazla Reformer Pilatesyol açabiliraşırı antrenman, yorgunluk ve potansiyel yaralanma. Genel olarak,Haftada 3-4 seansÇoğu insan için ideal olan bu yöntem, yeterli toparlanma sağlar. Vücudunuzu dinlemek önemlidir; kendinizi ağrılı veya yorgun hissediyorsanız, bir sonraki seansınızdan önce kaslarınıza toparlanmaları için zaman tanımanız çok önemlidir.
Reformer Pilates'i her gün yapmak etkili midir?
SırasındaHer gün Reformer PilatesFaydaları olabilir, ancak çoğu kişi için, özellikle yeni başlayanlar veya hala kas gücü geliştirenler için önerilmez. Pilates yoğun kas etkileşimi gerektirir veiyileşmekkas gelişimi ve yaralanmaların önlenmesi için önemlidir. HedefleyinHaftada 2-4 seans, arada dinlenme günleri olacak.
Reformer Pilates kilo vermeye yardımcı olur mu?
Reformer Pilateskatkıda bulunabilirkilo kaybı, ancak bu kardiyo yoğunluklu bir antrenman değil, bu nedenle bir egzersizle birleştirildiğinde en iyi sonucu verirsağlıklı beslenmeve diğer kalori yakıcı aktiviteler gibikardiyoPilates kas inşa etmeye yardımcı olur ve ne kadar çok kasınız varsa, dinlenme metabolizma hızınız (RMR) o kadar yüksek olur ve bu da gün boyunca daha verimli kalori yakmanızı sağlar.
Reformer Pilates vücut şeklimi değiştirebilir mi?
Evet,Reformer Pilatesyardımcı olabilirvücut şeklinizi değiştirinilekasları tonlama ve şekillendirme.rezistansReformer makinesinin sağladığı avantajlar, özellikle gövde, kalça, bacak ve kollarda hedeflenen kasların çalışmasını sağlar. Zamanla, daha fazlatanımlanmışVetonluvücut, geliştirilmişduruşve geliştirilmişkas simetrisi.
Reformer Pilates'i diğer egzersizlerle nasıl birleştirebilirim?
Reformer Pilates, aşağıdaki gibi diğer egzersizlerle etkili bir şekilde birleştirilebilir:kardiyo(örneğin koşu, bisiklet, yüzme),kuvvet antrenmanı, veyayogakapsamlı bir fitness rutini oluşturmak için.Kardiyoyağ yakmaya yardımcı olurkenPilatesKas tonusunu ve esnekliğini artırır. Kuvvet antrenmanı genel kas gücünü daha da artırabilir.
Reformer Pilates'ten ne kadar sürede sonuç alabilirsiniz?
İyileşmeleri fark etmeye başlayabilirsiniz.kuvvetVehareketliliksadece birkaç seans içindereformer PilatesVücudunuzda gözle görülür değişiklikler olması için genellikle yaklaşık 10 dakika gerekir.12 haftatutarlı uygulama. Reformer, özelliklekarın gücü, ancak aynı zamanda genel anlamda faydalar da sunar.
Reformer Pilates hakkında yaygın yanlış anlaşılmalar nelerdir?
Hakkında yaygın yanlış anlamalarReformer PilatesSadece kadınlara yönelik olduğunu düşünmek de buna dahil, ancak aslında hem erkeklere hem de kadınlara fayda sağlıyor. İnsanlar kolay olduğunu sanıyor, ancak derin kasları hedef alan zorlu bir antrenman. Bir diğer efsane de, aslında güç, denge ve esneklik kazandırırken, sadece esneme amaçlı olduğudur.
Gönderi zamanı: 21 Temmuz 2025