Günümüzde insanların fitness konusunda genel olarak iki seçeneği var.Biri spor salonuna gidip egzersiz yapmak, diğeri ise evde antrenman yapmak.Aslında bu iki fitness yönteminin kendi avantajları vardır ve birçok kişi bu ikisinin fitness etkileri hakkında tartışmaktadır.Peki evde spor yapmakla spor salonunda spor yapmak arasında bir fark var mı sizce?Hadi fitness bilgisine bir göz atalım!
Evde egzersiz yapmakla spor salonunda egzersiz yapmak arasındaki fark nedir?
Spor salonunda çeşitli ekipmanlar vardır; önemli olan, bu ekipmanların genellikle ağırlığı ayarlamakta özgür olmasıdır;ve evde egzersiz yapıyorsanız, temel olarak yalnızca manuel egzersizleri ana vücut olarak kullanabilirsiniz, bu da çoğunun kendi kendine ağırlık çalışması olduğu anlamına gelir.Silahsız ağırlık antrenmanının temel sorunu, güç sınırlarınızı aşmanıza izin verememesidir.Yani asıl amacınız kas çevresini, boyutunu, gücünü vb. artırmaksa, spor salonu gerçekten de evde antrenman yapmaktan daha uygundur.Ancak öte yandan, pratikliğe, koordinasyona vb. daha fazla dikkat ederseniz, yalnızca bazı çok temel işlevsel olanaklara (tek ve paralel çubuklar gibi) sahip olmanız gerekir.
Spor salonu kas antrenmanı için uygundur
Spor salonu antrenmanı kas antrenmanına uygundur.Kas antrenmanı egzersizlerle aynı şey değildir.Kas eğitimi daha uzun eğitim süresi gerektirir.En az bir eğitim seansı yaklaşık 1 saat sürer.Aslında evde ısrar etmek zor çünkü konsantrasyon atmosferi yok.Ve etki açısından bakıldığında, spor salonu ekipmanı daha eksiksiz ve yük taşıma kapasitesi daha büyük, bu da ev egzersizlerinin kas geliştirme etkisinden çok daha yüksek.Elbette evde de antrenman yapabilirsiniz, ancak verimlilik daha düşük olacaktır ve çoğu durumda yarı yolda kolayca pes edebilirsiniz.
Spor salonu farklılaşma eğitimi için uygundur
Spor salonuna giderseniz, antrenman durumunuza daha fazla yatırım yapılır ve çok sayıda ekipman bulunur, dolayısıyla antrenman bölümlendirmesi de yapılabilir.İki genel farklılaşma yöntemi vardır, biri itme-çekme bacak farklılaştırmasıdır yani Pazartesi günü göğüs antrenmanı, Salı günü sırt antrenmanı ve Çarşamba günü bacak antrenmanı.Ayrıca göğüs, sırt, bacaklar, omuzlar ve kollar (karın kasları) olmak üzere beş farklılaşma eğitimi de vardır.Spor salonunun hareket seçeneği çok olduğundan eklemleri daha iyi korur, dolayısıyla segmentasyona uygundur.
Evde tüm vücut egzersizleri için uygundur
Tam vücut egzersizi nedir?Tüm vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırmaktır.Farklılaşma antrenmanı, antrenmanı farklılaştırmak için bugün göğüs kaslarını ve yarın sırt antrenmanını ifade eder.Ev antrenmanları genel olarak tüm vücut egzersizleri için uygundur, ev antrenmanları genellikle çok karmaşık planlar yapmayın çünkü enerjiniz hiç o kadar yoğunlaşmaz, kimse kesintiye uğramasa bile konsantrasyon durumuna ulaşamazsınız.Bu nedenle evde yapılan antrenmanlar genellikle 100 şınav, 100 karın egzersizi, 100 squat gibi tüm vücut egzersizlerine uygundur.
Evde antrenman ile spor salonunda antrenman arasındaki vücut karşılaştırması
Aslında sokakta egzersiz yapanların rakamlarını spor salonundakilerin rakamlarıyla da karşılaştırabilirsiniz.Bariz bir fark, spor salonlarındaki insanların daha uzun boylu olmaları ve daha büyük kaslara sahip olmalarıdır;Sokak fitnessı yapan kişilerin belirgin kas hatları vardır ve birçok zor hareketi yapabilirler ancak kas kütlesi belirgin değildir.
Gönderim zamanı: Haziran-15-2021