Birçok insanın genellikle birkalça bandıSquat yaparken bacaklarının etrafında. Squat'ın neden bacaklarınıza bant takarak yapıldığını hiç merak ettiniz mi? Direnci artırmak mı yoksa bacak kaslarını çalıştırmak mı? Aşağıda bunu açıklayan bir dizi içerik bulacaksınız!
Kullanmanın faydalarıkalça bandıçömelirken.
1. Kalçalardaki daha fazla kas grubunun çalışmaya katılmasına izin verin
Derin squat yaparken kalça kaslarımız sadece esner ve gerilir. Ancak gluteus medius, kalça abdüksiyonu ve yatay rotasyon rolünü üstlenir. Bu, gluteus medius'un eş zamanlı yapıldığında daha iyi güçlendiği anlamına gelir. Elbette, bu kas grubunu tek başına da geliştirebiliriz. Vücut geliştiriciler şunları kullanabilir:kalça bantlarıZaman kaybını azaltmak için. Bu sayede bacak ve kalça kasları, özellikle de gluteus medius ve dış rotator kas grubu daha fazla çalışır. Böylece fitness hedeflerinize daha iyi ulaşabilirsiniz.
Bir diğer olgu da, birçok insanın adduktor kaslarının adduktorlardan doğal olarak daha güçlü olmasıdır. Bu, bir antrenman dengesi sağlayacak ve adduktorları harekete geçirecektir. Bu, vücudumuzdaki tüm kasların dengeli bir şekilde gelişmesini sağlayarak vücudun telafi edici davranışını önler.
2. Vücudun kuvvet hattını daha kararlı hale getirin
Derin çömelme yaptığımızda, vücudumuz tepeden tırnağa gerginlik halindedir. Omuzlar, dirsekler, sırt, bel, kalçalar, bacaklar vb. çalışma direncini aşmak zorundadır. Kuvvet çizgisi yere dik olduğundan, yukarı doğru direnci aşmamız gerekir. Bunu herkes kolayca anlayabilir. Ancak, soldan sağa doğru bir kuvvet çizgisi olan başka bir gerginlik türü daha olduğunu unutabiliriz.
Lunaparktaki trambolin, sanırım aşinayız. Trambolinler genellikle yuvarlaktır, kare veya başka şekillerde görülmez. Yatağın sadece yukarı ve aşağı iki yönünü düz bırakırsanız, sol ve sağ yönler düz gitmez. Bu durumda trambolinin elastik alanı sınırlı olur. Tüm yatağı desteklemeye yetmeyecek, hareket etmeyecek ve destek yüzeyi sabit olmayacaktır.
Derin squat'a geri dönelim. Vücudumuz yukarı ve aşağı hareketlerde oldukça dengelidir. Ancak üzerine daha fazla ağırlık bindiğinde, vücudun gerginliği ve dengesi azalır. Antrenman da bundan etkilenecektir.
Ancak, eğer birdirenç bandıBacaklarınızdaki etkisi tamamen farklıdır. Uyluklarınızda içten dışa (soldan sağa) gerginlik sağlar. Vücudunuzu, özellikle de tüm vücudunuzun güç hattını daha dengeli hale getirir. İster yukarıdan aşağıya, ister soldan sağa, ister içeriden dışarıya olsun, her zaman gerginlik vardır. Bu, hareketi tam güçle çalıştırmanıza ve kalçalarınızı ve bacaklarınızı çalıştırmanıza olanak tanır. Bu, vücudunuzdaki daha fazla yağ yakmanızı ve daha fazla kas grubunu güçlendirmenizi sağlar. Böylece "çelik" bir kas zırhı oluşturabilirsiniz.
Yukarıdaki içeriğin size yardımcı olmasını umuyorum. Daha fazla bilgi edinmek isterseniz şuraya gidebilirsiniz:NQFITNESS şirket ana sayfasıdaha fazlası için.
Gönderim zamanı: 07-12-2022