Birçok insanın genellikle bir kravat bağladığını görebiliriz.kalça bandıçömelme yaptıklarında bacaklarının etrafında.Çömelmenin neden bacaklarınızda bant varken yapıldığını hiç merak ettiniz mi?Direnci arttırmak mı yoksa bacak kaslarını eğitmek mi?Bunu açıklamak için bir dizi içerik aracılığıyla aşağıdaki!
Kullanmanın faydalarıkalça bandıçömelerken.
1. Kalça kaslarındaki daha fazla kas grubunun çalışmaya katılmasına izin verin
Derin squat yaparken kalça kaslarımız sadece esneyip gerilir.Ancak gluteus medius, kalçanın abduksiyonu ve yatay rotasyonunda rol oynar.Bu, aynı anda yapıldığında gluteus medius kasının daha iyi güçlendirildiği anlamına gelir.Elbette bu kas grubunu tek başımıza da geliştirebiliriz.Vücut geliştiriciler kullanabilirkalça bantlarızaman kaybını azaltmak için.Bu şekilde bacak ve kalça kasları, özellikle de gluteus medius ve dış rotator grubu çalışmaya daha fazla dahil olur.Böylece fitness hedeflerinize daha iyi ulaşabileceksiniz.
Diğer bir olgu ise birçok insanın doğal olarak addüktör kaslarına göre daha güçlü addüktör kaslara sahip olmasıdır.Bu, bir eğitim dengesi sağlayacak ve addüktörleri etkinleştirecektir.Bu da vücudumuzdaki tüm kasların dengeli bir şekilde gelişmesini sağlar.Böylece vücudun telafi edici davranışından kaçınılır.
2. Vücudun kuvvet hattını daha kararlı hale getirin
Derin squat yaptığımızda vücudumuz yukarıdan aşağıya doğru bir gerilim halindedir.Omuzlar, dirsekler, sırt, bel, kalçalar, bacaklar vb. tümünün çalışma direncinin üstesinden gelmesi gerekir.Kuvvet çizgisi aşağı doğru yere dik olduğundan yukarı doğru direnci yenmemiz gerekir.Bunu herkesin anlaması kolaydır.Ancak başka bir tür gerilimin, yani soldan sağa doğru kuvvet çizgisinin olduğunu unutabiliriz.
Lunaparktaki tramboline sanırım aşina olacağız.Trambolinler genellikle yuvarlaktır, kare veya başka şekillerde görülmez.Yatağın sadece yukarı ve aşağı yönlerini düz bırakırsanız sağ ve sol yönler düz gitmez.Daha sonra trambolinin elastik alanı sınırlı olacaktır.Yatağın tamamını desteklemeye yetmeyecek, oynamayacak ve destek yüzeyi sağlam olmayacaktır.
Derin çömelmeye geri dönelim.Vücudumuz yukarı ve aşağı oldukça stabildir.Ancak üzerine daha fazla yük bindirildiğinde vücudun gerginliği ve stabilitesi azalır.Eğitim de etkilenecek.
Ancak eğer bir şey giyersenizdirenç bandıbacağınızdaki etki tamamen farklıdır.Uyluklarınızdaki gerginliği içeriden dışarıya doğru (soldan sağa) koruyacaktır.Vücudunuzu, özellikle de tüm vücudunuzun güç hattını daha stabil hale getirir.Yukarıdan aşağıya, soldan sağa, içeriden dışarıya her zaman bir gerilim vardır.Bu hareketi tam güçle çalıştırmanıza ve kalçalarınızı ve bacaklarınızı harekete geçirmenize olanak tanır.Bu, vücudunuzdaki daha fazla yağ yakmanızı ve daha fazla kas grubunu güçlendirmenizi sağlar.Böylece "çelik" bir kas zırhı oluşturabilirsiniz.
Umarım yukarıdaki içerik size yardımcı olabilir.Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız şu adrese gidebilirsiniz:NQFITNESS şirket ana sayfasıdaha fazlası için.
Gönderim zamanı: Aralık-07-2022