Çinkalça bantlarıKalça ve bacakları şekillendirmede etkili oldukları kanıtlanmıştır ve uzun süre dayanabilirler. Bazı kişiler üst ve alt vücut egzersizleri için direnç bantlarına güvense de, kavramakalça bantları Geleneksel direnç bantlarına göre daha fazla tutuş ve konfor sağlar.
Kalçanızı neden çalıştırmanız gerekiyor?
Atasözünde söylendiği gibi: Güç gluteus maximus'tan, denge ise gluteus medius'tan gelir.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus, koşu üzengilerinde en önemli kaslardan biridir. Vücudun arkasına yerleştirilmiş bir "motor" gibidir. Vücuda ileri doğru momentum sağlar ve vücudu ileri doğru iter.
Koşarken güçsüz hissediyorsanız, hızınızı artıramazsınız. O zaman gluteus maximus zayıf olabilir. Gluteus maximus kasınızın gücünü artırmak için gluteus antrenmanını düşünmelisiniz.
Gluteus medius
Gluteus medius, doğru koşu duruşunun oluşumunda kilit bir kastır. Pelvis ve uyluk kemiğine bağlıdır, ancak her zaman göz ardı edilir. Yanlış koşu duruşu, diz ağrısı ve kalçanın yukarı aşağı bükülmesi, zayıf bir gluteus medius ile ilişkili olabilir.
Sürekli bükülü dizlerle, dışa dönük ayaklarla, diz ağrısıyla ve pelvisin yukarı aşağı sallanmasıyla koşuyorsanız, bunun nedeni gluteus medius kasınızın zayıflığı olabilir. İşte bu noktada, gluteus medius kasınızın gücünü artırmak için gluteal egzersizi düşünmelisiniz.
Nedir?kalça bandı?
Kalça bandı aynı zamanda kalça çemberi, kalça eklem bandı veya kalça bandı olarak da bilinir.Kalça bantlarıgenellikle yumuşak, elastik kumaştan yapılır. İç kısmıkalça bandıkaymayı ve rahatsızlığı önlemek için kaymayan bir tutma yerine sahip olacaktır.
Thekalça bandısize daha fazla destek ve direnç sağlayabilir. Bu, bacak, kalça, basen, ayak bileği ve baldır kaslarının şekillenmesini sağlar. En önemlisi,kalça bandıalt bedeni güçlendirebilir ve rehabilite edebilir.
Ne anlama geliyor?kalça bandıYapmak?
Bazı kullanımlarını biliyor olabilirsinizkalça bantlarıKalça bantları genellikle alt vücut egzersizleri için kullanılır. Ancakkalça bandıDaha çok küçük kas gruplarını hedef alır. Bu nedenle bazen omuz presi veya göğüs presi gibi itme ve çekme hareketleri için de kullanılabilir.
Kalça abdüksiyon egzersizleri yaparak sırtınızı hem şekillendirebilir hem de sıkılaştırabilirsiniz. Bu yüzdenkalça bantlarıönemlidir.
Nasıl seçerim?kalça bandı?
Öncelikle, kalitesini göz önünde bulundurmanız gerekir.kalça bandıÇünkü bu, düzenli olarak kullanacağınız ve uzun süre dayanacak bir şey olmalı.
İkinci olarak, kalça bandının malzemesini göz önünde bulundurmalısınız. İç kısmı kaymayan bir özelliğe sahip bir kalça bandı tercih etmelisiniz. Bu sayede, egzersiz yaparken kaymaz veya kendinizi zorlamazsınız. Ayrıca, malzemenin alerjiye neden olmamasına ve rahat bir şekilde giyilmesine dikkat etmelisiniz. Bu sayede hareket ederken size eşlik eder ve oldukça esnektir.
Üçüncüsü, boyutunu ve direnç seviyesini göz önünde bulundurmanız gerekir.kalça bandıGerçek seviyenize göre doğru boyutu ve direnci seçmelisiniz. Kalça bantlarının boyutları genellikle 33 cm ile 40 cm veya daha fazla arasında değişir. Seçiminiz kilonuza uygun olmalıdır. Örneğin, 55 kg veya daha hafif bir ağırlık için 33 cm'lik bir kalça bandı küçük bir boyut olarak kabul edilir. Bu bandın direncikalça bandı15 ile 25 pound arasındadır.
Bunu söyledikten sonra, bu konuda belirli bir anlayışa sahip olup olmadığınızı bilmiyorumkalça bandıŞimdi sıra seçim yapmaya geldi. Doğru olanı seçin.kalça bandıeğitiminiz için.
Gönderim zamanı: 21-11-2022