Çinkalça bantlarıkalça ve bacakların şekillendirilmesinde etkili olduğu kanıtlanmıştır ve uzun süre dayanabilir.Bazı insanlar üst ve alt vücut egzersizleri için direnç bantlarına güvenebilirler.Ancak kavramakalça bantları Geleneksel direnç bantlarına göre daha fazla kavrama ve konfor sağlar.
Neden kalçalarınızı çalıştırmanız gerekiyor?
Söylendiği gibi: Güç gluteus maximus'tan, stabilite ise gluteus medius'tan gelir.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus üzengilerin çalıştırılmasında en önemli kaslardan biridir.Vücudun arkasına monte edilmiş bir "motor" gibidir.Vücuda ileri momentum sağlar ve vücudu ileri doğru iter.
Koşarken gücün olmadığını hissederseniz hız yükselemez.O zaman gluteus maximus zayıf olabilir.Gluteus maximusumuzun gücünü artırmak için kalça antrenmanını düşünmeniz gerekecek.
Gluteus medius
Gluteus medius, uygun koşu duruşunun oluşmasında önemli bir kastır.Leğen kemiği ve uyluk kemiğine bağlıdır ancak her zaman gözden kaçar.Yanlış koşu duruşu, diz ağrısı ve kalçanın yukarı aşağı bükülmesi zayıf gluteus medius ile ilişkili olabilir.
Kendinizi her zaman bükülmüş dizlerle, dışa dönük ayaklarla, diz ağrısıyla ve leğen kemiği yukarı aşağı sallanarak koşarken bulursanız.O halde bunun nedeni gluteus medius kasının zayıflığı olabilir.Bu, gluteus medius kasınızın gücünü artırmak için kalça antrenmanını düşünmeniz gerektiği zamandır.
nedirkalça bandı?
Kalça bandı aynı zamanda kalça çevresi, kalça eklemi bandı veya kalça bandı olarak da bilinir.Kalça bantlarıgenellikle yumuşak, elastik kumaştan yapılır.İçerisikalça bandıkaymayı ve rahatsızlığı önlemek için kaymaz bir tutuşa sahip olacaktır.
kalça bandısize daha fazla destek ve direnç verebilir.Bu, bacakların, kalçaların, kalçaların, ayak bileklerinin ve baldırların kas hatlarının şekillendirilmesiyle sonuçlanır.En önemlisi,kalça bandıalt gövdeyi güçlendirebilir ve rehabilite edebilir.
Ne yaparkalça bandıYapmak?
Bazı kullanımlarını biliyor olabilirsinizkalça bantları.Kalça bantları genellikle alt vücut egzersizleri için kullanılır.Ama çünkükalça bandıDaha çok küçük kas gruplarına yöneliktir.Yani bazen omuz presleri veya göğüs presleri gibi itme ve çekme hareketleri için kullanılabilir.
Kalça kaçırma egzersizleri yaparak sırtınızı hem tonlandırabilir hem de sıkılaştırabilirsiniz.Bu yüzdenkalça bantlarıçok önemlidir.
Nasıl seçerimkalça bandı?
Öncelikle kaliteyi göz önünde bulundurmanız gerekir.kalça bandı.Çünkü düzenli olarak kullanacağınız ve uzun süre dayanması gereken bir şey.
İkinci olarak kalça bandının malzemesini dikkate almanız gerekir.İç kısmı kaymaz özelliğe sahip bir kalça bandı aramalısınız.Bu sayede egzersiz yaparken kaymadığınızdan veya kendinizi zorlamadığınızdan emin olabileceksiniz.Ayrıca malzemenin alerjik olmadığından ve giymenin rahat olduğundan emin olmak istersiniz.Bu şekilde hareket ettikçe yanınızda kalacak ve iyi bir esnekliğe sahip olacaktır.
Üçüncü olarak, boyutu ve direnç seviyesini dikkate almanız gerekir.kalça bandı.Gerçek seviyenize göre doğru boyutu ve direnci seçmelisiniz.Genel olarak konuşursak, kalça bantlarının boyutları 13 inç ila 16 inç veya daha fazla arasında değişir.Seçiminiz kilonuza uygun olmalıdır.Örneğin, 120 pound veya daha az bir ağırlık, 13 inçlik bir kalça bandının küçük bir boyut olduğu kabul edilir.Bunun direncikalça bandı15 ila 25 pound arasındadır.
Bunu söyledikten sonra, bu konuda kesin bir anlayışa sahip olup olmadığınızı bilmiyorum.kalça bandı.Daha sonra seçiminizi yapma zamanınız geldi.Doğruyu seçkalça bandıeğitimin için.
Gönderim zamanı: 21 Kasım 2022