Kış kampında nasıl iyi uyuyabilirim?Sıcak mı uyuyorsun?Sıcak bir uyku tulumu gerçekten yeterli!Sonunda hayatınızdaki ilk uyku tulumunu satın alabilirsiniz.Heyecanın yanı sıra sıcak tutmak için uyku tulumunun doğru konseptini de öğrenmeye başlayabilirsiniz.Uyku tulumu kullanırken bu ipuçlarını aklınızda tuttuğunuz sürece uyku tulumunuzun etkinliğinden tam anlamıyla yararlanabileceksiniz!
Sıcak tutmak için uyku tulumlarının nasıl kullanılacağı hakkında bilmeniz gereken üç kavram vardır:
1. Öncelikle vücut ısısı kaybının ana nedenini önleyin
Uyku tulumunun asıl işlevi aslında vücudunuzun yaydığı vücut ısısını korumak ve muhafaza etmektir.Sizi sıcak tutmak için vücudunuzla uyku tulumu arasındaki havayı ısıtarak vücut sıcaklığınızın kaybını azaltmak için her türlü yöntemi kullanmalısınız.Uyku tulumunun içini kullanmak, iyi yalıtımlı bir uyku tulumu kullanmak, çadırdan korunmak veya doğru bir kamp yeri kullanmak gibi.Bu temel faktörlere hakim olduğunuz sürece mükemmel sıcaklıktan çok da uzak olmayacaksınız.
2. Vücut ısısının düşmesine neden olabilecek diğer küçük hatalardan kaçının
Vücut ısısı kaybının ana nedenlerini ele aldıktan sonra diğer küçük ayrıntılarla başlamalıyız.Konsept aynı kalıyor, yani vücut ısısını ve sıcak hava katmanını korumaya çalışıyor.Örneğin: Uyurken kürk şapka takın, kuru ve rahat kıyafetler giyin, yatmadan önce tuvalete gidin ve gece yarısı kalkmaktan kaçının.
3. Vücut ısısının korunmasını arttırmanın bir yolunu bulun
Yatmadan önce bir kase sıcak çorba veya yüksek kalorili yiyecek için, vücudunuzu ısıtmak için küçük egzersizler yapın, diğer yarısıyla kamp yapacaksanız birlikte uyuyun!İki kişi vücut ısısını etkili bir şekilde paylaşabilir ve sıcaklığı artırabilir.
Daha sonra yukarıdaki yöntemlerin neden vücut sıcaklığınızı etkili bir şekilde koruyabildiğini ve böylece sıcak tutma etkisine ulaşabildiğini analiz edip keşfedeceğiz.
1. İnsan vücudunun kendisi ısıtır/ısıyı dağıtır
İnsan vücudu sürekli yanan bir fırın gibidir.Bu mekanizma vücudun ısınmasını sağlar.Ancak vücuttan yayılan ve kayıplara neden olan ısıyı uygun şekilde korumanın ve sürdürmenin iyi bir yolu yoksa insanlar üşürler.Doğru miktarda kaz tüyü dolgulu bir uyku tulumu kullanmak ısının korunmasına yardımcı olabilir.Daha iyi bir yol uyku tulumunun içini kullanmayı düşünmektir.Uyku tulumunun içi doğru kullanıldığında teorik olarak sıcaklığın 2-5 santigrat derece artması gerekir.
2. Isı iletimi/izole etmek için doğru uyku matını ve yer matını seçin
Yere doğrudan temas edecek şekilde yatarsanız vücudunuzun ısısı toprak tarafından emilecektir.Bu, ısı iletiminin çok basit bir fiziksel olgusudur.Isı enerjisinin yüksek sıcaklıktan düşük sıcaklığa kısmi transferi vücut ısısının kaybına neden olur.Bu zamanda iyi, etkili ve doğru bir uyku matı veya yer minderi seçmek çok önemlidir.Isı iletimi olgusunu etkili bir şekilde engelleyebilir ve vücudun yere çok fazla ısı aktarmasını önleyebilir.
3. Çadır kullanın/kamp yapmak için doğru yeri seçin
Rüzgarın uzun süre esmesi durumunda, esinti de olsa soğuk hava akışı vücut ısısının kaybına da neden olacaktır.Bu dönemde çadır kullanmak ya da doğru kampı seçmek çok önemli.Sıcaklık kaybını önlemek için rüzgarın esemeyeceği nispeten kapalı bir ortamda uyumaya çalışmalısınız.
Neyin sıcaklığınızı kaybetmenize ve vücudunuzu sıcak tutmamanıza neden olabileceğini bilin. Sıcak tutmak için özellikle bazı küçük sırlar ekliyoruz, soğuk ve soğuk akıntılarda sizi sıcak tutmak için uyku tulumları kullanıyoruz!
1. Lütfen kuru ve rahat kıyafetler giyin
Tırmanırken veya yağmur yağarken ıslak kıyafetlerle uykuya dalma olasılığınız yüksektir.Nem vücut ısısını kaybedeceğinden, iyi bir gece uykusu çekmek için kuru giysiler giymek en iyisidir.
2. Soğuk havaya maruz kalan tüm parçaları kapatın
İnsan vücudunun ısısı yalnızca kafadan kaybolmaz, aynı zamanda vücudun soğuk havaya maruz kalan çeşitli kısımlarından da dışarı akar.Yani insan şeklinde bir uyku tulumu kullanıyorsanız sıcak tutmak için uyku tulumu şapkası takabilirsiniz, şapkanız yoksa kürk şapka takabilirsiniz!(Araştırmalar, sıcaklık ne kadar düşük olursa, kafadan ısı dağılımının da o kadar yüksek olduğunu göstermektedir. Sıcaklık 15 derece olduğunda ısının yaklaşık %30'u dağılır, 4 derece kadar düşük olduğunda ise %60 olur.)
3. Gece yarısı kalkmamak için yatmadan önce tuvalete gidin
Vücudun vücut ısısını belirli bir sıcaklıkta tutmak için çok fazla enerji kullanması gerekir, bu da idrarınızın sıcaklığını korumak için ısı enerjisinin de kullanılması gerektiği anlamına gelir.Bu nedenle yatmadan önce tuvalete gitme konusunda iyi bir plan yapmak, ısı israfını etkili bir şekilde azaltabilir.Aynı zamanda gece kalkarsanız sıcak havanın kaçmasına neden olmak kolaydır.
4. Son olarak vücut ısısını aktif olarak artırabilecek birkaç yöntemi eşleştirin
Gece tüketeceğiniz ısı enerjisini desteklemek ve korumak için yatmadan önce bir kase sıcak çorba içmeyi veya yüksek kalorili şeyler yemeyi tercih edebilirsiniz.Bu yolculuk partnerinizle birlikteyse gece aynı yatakta sarılıp vücut ısınızı paylaşabilirsiniz.Son olarak, yatmadan önce hafif egzersizler yapmayı da tercih edebilirsiniz ancak vücut ısınızı yükseltebildiğiniz sürece terlemeye neden olacak kadar fazla egzersiz yapmanıza gerek yoktur.
Son olarak herkese yukarıdaki ipuçlarının doğru olduğunu, geceleri çok fazla ısıya veya terlemeye neden olacak kadar fazla olmadığını hatırlatmak istiyorum. Yorganı tekmelemekten ve kıyafetlerinizin ıslanmasından üşüyebilirsiniz veya terleyebilirsiniz, bu yüzden iyi bir uyku tulumu almış olmanız üzücü.
Gönderim zamanı: Ağu-09-2021