-
Gelişmiş fitness becerileri: süspansiyonlu elastik bant teknolojisi (TRX)
TRX "tüm vücut direnç egzersizi" anlamına gelir ve "süspansiyon antrenman sistemi" olarak da adlandırılır.Eski ABD Donanması SEAL'leri tarafından geliştirildi.Savaş alanında iyi bir fiziksel durumu koruma ve aynı zamanda birçok acil durumla başa çıkma ihtiyacından dolayı TRX süspansiyonu...Devamını oku -
Pilates yapmanın faydaları nelerdir?
Avrupa'da ortaya çıkan bir spor yöntemi olan pilates, yaklaşık bir asırlık gelişimin ardından dünya çapında tüm insanlar için bir spor haline gelmiştir.Pilates yoga, esneme ve çeşitli Çin ve Batı egzersiz yöntemlerini birleştirir.Vücudun derindeki kaslarını uyararak...Devamını oku -
İp atlama ile kablosuz arasındaki fark
Günümüzde insanlar ip atlamayı çok seviyor.Kilo verme ve vücudu güçlendirme etkisini elde etmek için bize hayatımızın önemsiz zamanlarını serpiştirmemizi öğretebilir.Günümüzde atlama iki türe ayrılmaktadır: ip atlama ve kablosuz atlama.Hangisi ...Devamını oku -
Dalga hızı topunun fonksiyonları ve faydaları nelerdir?
Antrenman ekipmanları arasında dalga hızı topu en iyi ekipmanlardan biridir ve dalga hızı topu da en yaygın ekipmanlardan biridir.Aynı zamanda dalga hızı topunun birçok işlevi ve faydası vardır ancak birçok kişi bunun ne gibi bir etki yarattığını bilmemektedir.Devamını oku -
Karın tekerleği antrenmanında karın kaslarını açmanın doğru yolu nedir?
Bugün tartışacağımız şey karın egzersizi için karın tekerleğini kullanmaktır.Her hareketi doğru yapmalısınız.Eğer hareketleriniz hatalıysa onu antrenmana dahil etmemek en doğrusu.Peki karın kaslarını eğitmek için karın tekerleği nasıl kullanılır?Devamını oku -
Yoga matı nasıl seçilir?
Yoga yaparken hepimizin yoga malzemelerine ihtiyacı vardır.Yoga matları da bunlardan biri.Yoga matlarını iyi kullanamazsak, yoga yapmanın önünde birçok engeli beraberinde getirecektir.Peki yoga matlarını nasıl seçeceğiz?Yoga matı nasıl temizlenir?Yoga matlarının sınıflandırmaları nelerdir?Eğer ...Devamını oku -
Yoga silindirinin kullanımına giriş
Yoga sütunlarına köpük silindirleri de denir.Göze çarpmayan büyümelerine bakmayın ama büyük bir etkisi var.Temel olarak, vücudunuzdaki şişmiş kaslar, sırt ağrıları ve bacak krampları bunu yapmanıza yardımcı olabilir!Yoga sütunu çok faydalı olmasına rağmen,...Devamını oku -
Spor kemeri nasıl seçilir
1. Bel kemeri nedir Basitçe söylemek gerekirse bel kemeri, egzersiz sırasında bel yaralanmalarını önleyerek beli korur.Genellikle egzersiz yaptığımızda belin gücünü sıklıkla kullanırız, bu nedenle bel güvenliğinin korunması çok önemlidir.Bel kemeri yardımcı olabilir...Devamını oku -
En iyi direnç bandı: fitness ekipmanınızı yükseltin
Kumaş döngü direnci beşli bir sete sahiptir ve direnç süper hafiften süper ağıra kadar değişir.Direnç antrenmanını günlük egzersizinize dahil etmenin basit ve uygun fiyatlı bir yolunu mu arıyorsunuz?Daha da iyisi, ortak bir şirkette faaliyet gösterebilmek ister misiniz?Devamını oku -
Lateks tüp ve silikon tüp nasıl ayırt edilir?
Son zamanlarda bazı arkadaşlarımın web sitelerinde silikon tüp ile lateks tüp arasında nasıl ayrım yapıldığını gördüm.Bugün editör bu makaleyi yayınladı.Umarım gelecekte tüp ararken herkes hangisinin silikon tüp, hangisinin lateks tüp olduğunu bilir.Gelin hep birlikte bir göz atalım...Devamını oku -
Egzersiz yapmak için pedal direnç bandı nasıl kullanılır?
Pedal direnç bandı sadece kolları ve göğsü çalıştırabilen sıradan direnç bandı gibi değildir.Ayrıca el ve ayaklarla da işbirliği yapabilir.Kollar, bacaklar, bel, karın ve diğer bölgeleri çalıştırabilirsiniz.Aynı zamanda ayak kısıtlaması da nispeten...Devamını oku -
Sıkı kaslarınızı gevşetmek için egzersiz sonrası en iyi 5 germe egzersizi
Esneme, egzersiz dünyasının ipidir: bunu yapmanız gerektiğini biliyorsunuz, ancak bunu atlamak ne kadar kolay?Bir antrenmandan sonra esnemeyi kolaylaştırmak özellikle kolaydır; egzersize zaten zaman ayırmışsınızdır, bu nedenle egzersiz tamamlandığında vazgeçmek daha kolaydır.Nasıl...Devamını oku
