-
Karın tekerleği antrenmanında karın kaslarını açmanın doğru yolu nedir?
Bugün karın kaslarını çalıştırmak için karın tekerleğini nasıl kullanacağımızı konuşacağız. Her hareketi doğru yapmalısınız. Hareketleriniz yanlışsa, onu antrenmana dahil etmemeniz en iyisidir. Peki, karın kaslarını çalıştırmak için karın tekerleğini nasıl kullanacağız?Devamını oku -
Yoga matı nasıl seçilir?
Yoga yaparken hepimizin yoga malzemelerine ihtiyacı vardır. Yoga matları da bunlardan biridir. Yoga matlarını iyi değerlendiremezsek, yoga yaparken birçok engelle karşılaşırız. Peki yoga matlarını nasıl seçmeliyiz? Yoga matı nasıl temizlenir? Yoga matlarının sınıflandırması nedir? Eğer...Devamını oku -
Yoga silindiri kullanımına giriş
Yoga sütunlarına köpük silindirler de denir. Göze çarpmayan büyümelerine bakmayın, ama büyük etkileri var. Temel olarak, vücudunuzdaki şişmiş kaslar, sırt ağrıları ve bacak krampları, hepsi bunu başarmanıza yardımcı olabilir! Yoga sütunu çok faydalı olsa da,...Devamını oku -
Spor kemeri nasıl seçilir?
1. Bel kemeri nedir? Basitçe söylemek gerekirse, bel kemeri egzersiz sırasında bel yaralanmalarını önleyerek beli korur. Genellikle egzersiz yaparken belimizin gücünü kullanırız, bu nedenle belimizin güvenliğini korumak çok önemlidir. Bel kemeri...Devamını oku -
En iyi direnç bandı: Fitness ekipmanınızı yükseltin
Kumaş döngü direnci beşli bir setten oluşur ve direnç aralığı süper hafiften süper ağıra kadar değişir. Direnç antrenmanını günlük egzersizinize dahil etmenin basit ve uygun fiyatlı bir yolunu mu arıyorsunuz? Daha da iyisi, aynı anda çalışabilmek mi istiyorsunuz?Devamını oku -
Lateks tüp ile silikon tüp nasıl ayırt edilir?
Geçenlerde bazı arkadaşlarımın web sitelerinde silikon tüp ile lateks tüp arasında nasıl ayrım yapıldığını gördüm. Bugün editör bu makaleyi yayınladı. Umarım herkes gelecekte tüp ararken hangisinin silikon tüp, hangisinin lateks tüp olduğunu bilir. Gelin hep birlikte inceleyelim...Devamını oku -
Egzersiz yapmak için pedal direnç bandı nasıl kullanılır?
Pedal direnç bandı, sadece kolları ve göğsü çalıştıran sıradan direnç bantları gibi değildir. Eller ve ayaklarla da çalışabilir. Kol, bacak, bel, karın ve diğer bölgeleri çalıştırabilirsiniz. Aynı zamanda ayak kısıtlaması da nispeten...Devamını oku -
Sıkı kaslarınızı gevşetmek için antrenman sonrası en iyi 5 esneme egzersizi
Esneme, egzersiz dünyasının olmazsa olmazıdır: Yapmanız gerektiğini biliyorsunuz, ama atlamak ne kadar kolay? Antrenmandan sonra esnemeyi kolaylaştırmak özellikle kolaydır; egzersize zaten zaman ayırmışsınızdır, bu yüzden egzersiz bittiğinde bırakmak daha kolaydır. Nasıl...Devamını oku -
Evde yoga yaparken elastik bantlar nasıl kullanılır?
Günlük hayatta birçok kişi yogayı çok seviyor. Yoga, egzersiz yapmanın çok asil bir yoludur. Kadınların sadece fazla vücut yağlarını eritmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rahatsızlıklarını da giderir. Düzenli yoga aynı zamanda vücudu rahatlatabilir. Etkisi vücuda büyük fayda sağlar ve uzun vadede...Devamını oku -
Açık hava kampında uyku tulumlarının nasıl kullanılacağını biliyor musunuz?
Kış kampında nasıl iyi uyunur? Sıcak mı? Sıcak bir uyku tulumu gerçekten yeterli! Sonunda hayatınızdaki ilk uyku tulumunu satın alabilirsiniz. Heyecanın yanı sıra, sıcak kalmak için uyku tulumlarının doğru konseptini de öğrenmeye başlayabilirsiniz. Yeter ki siz...Devamını oku -
Dış mekan çadırı nasıl seçilir?
1. Ağırlık/performans oranı: Bu, açık hava ekipmanlarının önemli bir parametresidir. Aynı performansta, ağırlık fiyatla ters orantılıyken, performans temelde ağırlıkla orantılıdır. Basitçe söylemek gerekirse, mükemmel performans, hafif ekipman maliyeti...Devamını oku -
Barbell squat yaparken omuz pedlerine ihtiyaç var mı?
Kalın bir köpük yastık (omuz yastığı) kullanması gerektiğinde birçok kişinin halter squat yaptığını görürsünüz; gerçekten rahat görünür. Ancak garip bir şekilde, bu tür yastıkları yalnızca squat yapmaya yeni başlayanlar kullanıyor gibi görünüyor. Yüzlerce kilogram ağırlık kaldıran fitness uzmanları...Devamını oku
