-
Dalga hızı topunun işlevleri ve faydaları nelerdir?
Antrenman ekipmanları arasında dalga hızı topu en iyi ekipmanlardan biridir ve dalga hızı topu aynı zamanda en yaygın ekipmanlardan biridir. Aynı zamanda, dalga hızı topunun birçok işlevi ve faydası vardır, ancak birçok kişi bunun ne gibi bir etkiye sahip olduğunu bilmemektedir.Devamını oku -
Karın tekerleği antrenmanında karın kaslarını açmanın doğru yolu nedir?
Bugün karın kaslarını çalıştırmak için karın tekerleğini nasıl kullanacağımızı konuşacağız. Her hareketi doğru yapmalısınız. Hareketleriniz yanlışsa, onu antrenmana dahil etmemeniz en iyisidir. Peki, karın kaslarını çalıştırmak için karın tekerleğini nasıl kullanacağız?Devamını oku -
Yoga matı nasıl seçilir?
Yoga yaparken hepimizin yoga malzemelerine ihtiyacı vardır. Yoga matları da bunlardan biridir. Yoga matlarını iyi değerlendiremezsek, yoga yaparken birçok engelle karşılaşırız. Peki yoga matlarını nasıl seçmeliyiz? Yoga matı nasıl temizlenir? Yoga matlarının sınıflandırması nedir? Eğer...Devamını oku -
Yoga silindiri kullanımına giriş
Yoga sütunlarına köpük silindirler de denir. Göze çarpmayan büyümelerine bakmayın, ama büyük etkileri var. Temel olarak, vücudunuzdaki şişmiş kaslar, sırt ağrıları ve bacak krampları, hepsi bunu başarmanıza yardımcı olabilir! Yoga sütunu çok faydalı olsa da,...Devamını oku -
Spor kemeri nasıl seçilir?
1. Bel kemeri nedir? Basitçe söylemek gerekirse, bel kemeri egzersiz sırasında bel yaralanmalarını önleyerek beli korur. Genellikle egzersiz yaparken belimizin gücünü kullanırız, bu nedenle belimizin güvenliğini korumak çok önemlidir. Bel kemeri...Devamını oku -
Egzersiz yapmak için pedal direnç bandı nasıl kullanılır?
Pedal direnç bandı, sadece kolları ve göğsü çalıştıran sıradan direnç bantları gibi değildir. Eller ve ayaklarla da çalışabilir. Kol, bacak, bel, karın ve diğer bölgeleri çalıştırabilirsiniz. Aynı zamanda ayak kısıtlaması da nispeten...Devamını oku -
Evde yoga yaparken elastik bantlar nasıl kullanılır?
Günlük hayatta birçok kişi yogayı çok seviyor. Yoga, egzersiz yapmanın çok asil bir yoludur. Kadınların sadece fazla vücut yağlarını eritmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rahatsızlıklarını da giderir. Düzenli yoga aynı zamanda vücudu rahatlatabilir. Etkisi vücuda büyük fayda sağlar ve uzun vadede...Devamını oku -
Açık hava kampında uyku tulumlarının nasıl kullanılacağını biliyor musunuz?
Kış kampında nasıl iyi uyunur? Sıcak mı? Sıcak bir uyku tulumu gerçekten yeterli! Sonunda hayatınızdaki ilk uyku tulumunu satın alabilirsiniz. Heyecanın yanı sıra, sıcak kalmak için uyku tulumlarının doğru konseptini de öğrenmeye başlayabilirsiniz. Yeter ki siz...Devamını oku -
Yoga yastığı nasıl kullanılır?
Basit oturma pozisyonunu destekleyin. Bu poz basit oturma olarak adlandırılsa da, vücudu sert olan birçok kişi için kolay değildir. Uzun süre yaparsanız çok yorucu olacaktır, bu yüzden bir yastık kullanın! Nasıl kullanılır: -Bacaklarınızı doğal bir şekilde çaprazlayarak bir yastığın üzerine oturun. -Dizleriniz ...Devamını oku -
TRX egzersiz kemeri nasıl kullanılır? Hangi kasları çalıştırabilirsiniz? Kullanımı hayal gücünüzün ötesinde.
Spor salonlarında sık sık asılı lastik bantlar görürüz. Bu, başlığımızda bahsettiğimiz TRX'tir, ancak çoğu kişi bu lastiği antrenman için nasıl kullanacağını bilmez. Aslında birçok işlevi vardır. Birkaçını ayrıntılı olarak inceleyelim. 1. TRX göğüs itme egzersizi. Önce duruşu hazırlayın. Biz...Devamını oku -
Dambıl seçiminin ne olduğunu bu makaleyi okuduktan sonra anlayacaksınız
En bilinen fitness ekipmanlarından biri olan dambıllar, şekil verme, kilo verme ve kas kazanmada önemli bir rol oynar. Mekanla sınırlı değildir, kalabalıktan bağımsız kullanımı kolaydır, vücuttaki tüm kasları çalıştırabilir ve çoğu sporcunun ilk tercihi haline gelir.Devamını oku -
Evde egzersiz yapmakla spor salonunda egzersiz yapmak arasındaki fark nedir?
Günümüzde insanların fitness için genellikle iki seçeneği var. Biri spor salonuna gidip egzersiz yapmak, diğeri ise evde pratik yapmak. Aslında, bu iki fitness yönteminin de kendine göre avantajları var ve birçok kişi ikisinin de fitness üzerindeki etkileri hakkında tartışıyor. Siz de...Devamını oku
