-
Mini bant egzersiz için nasıl kullanılır?
Mini bantlar, direnç bantları veya halka bantları olarak da bilinir. Çok yönlülüğü ve rahatlığı nedeniyle popüler bir egzersiz aracı haline gelmiştir. Bu bantlar küçük ama güçlüdür. Mini bantlar, farklı kas gruplarını hedefleyen çok çeşitli egzersizler için kullanılabilir.Devamını oku -
Direnç bandı kalça ve bacak antrenmanı
Tüm vücudu çalıştırmak ve kasları güçlendirmek için elastik bant kullanarak, detaylar ve setler ölçülü bir şekilde yapabileceğiniz şekilde düzenlenmiştir. Direnç bandı alt ekstremite stabilite antrenmanı Medial kasları uyarırken tek taraflı alt ekstremite kontrolünü artırın...Devamını oku -
Fitness dört hareketi için gerilim tüplerinin kullanımı
Rally Tube Squat Kendi ağırlığınızla squat yaparken, gerginlik tüpü kullanmak ayağa kalkmayı zorlaştıracaktır. Dirençle mücadele ederken daha dik bir pozisyonda kalmalıyız. Bacaklarınızı daha geniş açabilir veya daha fazla direnç sağlayan bir gerginlik tüpü kullanabilirsiniz...Devamını oku -
Bazı yaygın kalça direnç bandı egzersiz hareketleri
Elastik bantlar (direnç bantları olarak da bilinir), son yıllarda popüler bir egzersiz ekipmanıdır. Küçük ve taşınabilirdir, alan kısıtlaması yoktur. İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde antrenman yapmanızı sağlar. Bu egzersiz ekipmanı gerçekten harika ve sahip olmaya değer.Devamını oku -
Sadece bir direnç bandıyla alt vücut kuvveti nasıl geliştirilir?
Tek bir direnç bandı kullanmak, kalça ve bacak kaslarınıza yeterli uyarım sağlayabilir. Alt ekstremite gücünüzü artırmanızı ve koşu performansınızı etkili bir şekilde iyileştirmenizi kolaylaştırır. Alt ekstremiteleri elastik bantla çalıştırmak aşağıdaki on hareketi içerebilir. Öğrenelim...Devamını oku -
Döngü direnç bantları çeşitleri nelerdir ve hangi bölgeleri çalıştırır?
Döngülü direnç bantları şu anda çok popüler. Birçok spor salonu ve spor rehabilitasyon tesisi bunu kullanıyor. Döngülü direnç bandı, fonksiyonel bir antrenman aletidir. Eklem kaslarını geliştirmek veya canlandırmak için harika olduğunu biliyor muydunuz? Kas dayanıklılığını artırabilir ve squat egzersizlerine yardımcı olabilir...Devamını oku -
Tüm vücudu çalıştıran direnç bandı egzersizlerini yapabileceğiniz her yer
Direnç bandı gibi çok yönlü bir alet, en sevdiğiniz antrenman arkadaşınız olacak. Direnç bantları, piyasadaki en çok yönlü kuvvet antrenmanı araçlarından biridir. Büyük ve ağır dambılların veya kettlebell'lerin aksine, direnç bantları küçük ve hafiftir. Yanınıza alabilirsiniz...Devamını oku -
Bacak çalıştırmak için 3 direnç bandı egzersizi
Fitness denince birçok kişinin aklına ilk gelen şey karın kaslarını, göğüs kaslarını, kolları ve vücudun diğer bölgelerini çalıştırmaktır. Alt vücut antrenmanı, fitness programlarıyla ilgilenen insanların çoğunluğunun ilgi odağı gibi görünmese de, alt vücut antrenmanı...Devamını oku -
Neden antrenmanlarınıza direnç bandı eklemelisiniz?
Direnç bantları, daha zorlu sporlarda size yardımcı olabilecek önemli bir yardımcıdır. İşte sporunuza bir direnç bandı eklemeniz için birkaç neden! 1. Direnç bantları kas antrenman süresini artırabilir. Sadece bir direnç bandını esnetmek bile...Devamını oku -
Direnç bantlarının on kullanımı
Direnç bandı iyi bir şeydir, birçok kullanım alanı vardır, taşıması kolaydır, ucuzdur ve mekanla sınırlı değildir. Kuvvet antrenmanının ana karakteri olmadığı söylenebilir, ancak vazgeçilmez bir destekleyici rol oynar. Çoğu direnç antrenmanı ekipmanında kuvvet genellikle...Devamını oku -
3 tip direnç bandının farklı kullanımlarına giriş
Geleneksel ağırlık antrenmanı ekipmanlarının aksine, direnç bantları vücuda aynı şekilde yüklenmez. Esnemeden önce direnç bantları çok az direnç oluşturur. Ayrıca, direnç hareket aralığı boyunca değişir - esneme ne kadar fazlaysa...Devamını oku -
Squat egzersizlerinde kalça bantlarının kullanım amacı nedir?
Birçok kişinin squat yaparken bacaklarına bir kalça bandı bağladığını görüyoruz. Squat'ın neden bacaklarınıza bant takarak yapıldığını hiç merak ettiniz mi? Direnci artırmak mı yoksa bacak kaslarınızı çalıştırmak mı? Aşağıda bunu açıklayan bir dizi içerik bulacaksınız! ...Devamını oku
